Uncategorized

– käsihygienia on todella tärkeää, pese mielellään kädet ennen kuin saavut Hyvä Olon tiloihin
– tiloissamme on käsidesiä, käytä sitä käsiisi
– jumpan aikana suosittelemme käyttämään isoa pyyhettä jumppamaton päällä
– jumpan jälkeen pyyhi jumppamatto mielellään jumppasalin spraypullolla joka sisältää desinfiointiainetta.
– ÄLÄ TULE KIPEÄNÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE TAIKKA KUNTOSALILLE!

Me Hyvä Olossa pyrimme pitämään tilamme teille mahdollisimman siistinä ja puhtaana, lisäksi joka päivä desinfioimme kuntosalilaitteiden sekä jumppasalin kosketuspinnat.

Jos jokin asia mietityttää tai voisimme tehdä jotain paremmin niin olethan yhteydessä:

Ann-Marie, 0407703800 
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Miltä kuulostaisi tehdä 30 päivän ajan punnerruksia, vatsoja sekä kyykkyjä? Joka päivä huhtikuun ajan, joko aamulla, päivällä tai illalla – sinä päätät koska! 

Haastan sinut mukaan Liikuntastudio Hyvä Olon PVK 2020 haasteeseen.

Aloitamme 1.4. tekemällä 11 punnerrusta/vatsaa/kyykkyä, 2.4. teemme 12 toistoa, 3.4. teemme 13 toistoa ja viimeisenä päivänä 30.4. teemme 40 PVK liikettä.

Treenin jälkeen kommentoit täällä Hyvä Olon omalla PVK sivulla tehneesi treenin. Se, miten liikkeet tehdään kerron ennen haasteen alkua.

Päivän ensimmäinen PVK tekijä tekee aloituksen PVK 11 ja seuraavana päivänä PVK 12, jne. Kaikki muut kommentoivat aloituksen alle tehneensä oman treenin.

Nyt kysyn sinulta – oletko mukana?

https://www.facebook.com/groups/132601154126515/

Terveisin,
Ann-Marie
Liikuntastudio Hyvä Olo

Illan ryhmäliikuntatunteihin tuli tuntimuuokset:

18.30 Pump pidetään Zumbatuntina

19.30 Core & venyttely pidetään Venyttelytuntina

Kuntosalivalmennus NUORET alkaa jälleen!
Pienryhmävalmennuksessa käymme läpi kuntosaliharjoittelun peruslaitteet ja -liikkeet. Valmennus painottuu hyvän tekniikan oppimiseen, mutta samalla tulee tehtyä hyvä lihaskuntotreeni. Osallistujat saavat myös kuntosaliohjelman.

> 13-16-vuotiaille
> Torstaisin klo 16-17.15
> Ensimmäinen tapaaminen to 27.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 9-16
> Hinta 250 € / hlö
> Valmentajana PT Sari

Valmennus pidetään Liikuntastudio Hyvä Olossa, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 20.2.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

Paranna liikkuvuutta, notkeutta, aineenvaihduntaa.

Sunnuntai 15.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Sunnuntai 22.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Ilmoittaudu: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
Ohjaus: Miia Mänttäri

Seuraavat Mindfulness ohjaukset su 2.2. ja 9.2. klo. 11.30-13.30. 
Hinta 40 € / ohjaus, maksetaan uimahallin kassalle. Tarvitset mukaan rennot vaatteet sekä juomapullon.

Ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

Muutama päivä aikaa ilmoittautua, muutama paikka vapaana ➡️ tule mukaan! 😊🌻

Kuntosalivalmennus ALKEET -pienryhmävalmennuksessa käydään huolella läpi kuntosalin peruslaitteet ja -liikkeet. Opit laitteiden säädöt, oikean tekniikan ja saat tuntuman oikeisiin lihaksiin. Lisäksi saat kuntosaliohjelman. Valmennus sopii siis aloittelijoille tai tauon jälkeen salille palaaville.

> Tiistaisin klo 19.30-20.45
> Ensimmäinen tapaaminen ti 4.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 6-14
> Viikolla 8 ei tapaamista
> Valmentajana PT Sari
> Hinta 250 € / hlö

Viimeinen ilmoittuautmispäivä on ti 28.1.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

Olemme lisänneet pe 24.1. extra ryhmäliikuntatunnin; Kiertoharjoittelu klo. 17.00-17.55. Tervetuloa!

ma 23.12. klo. 06.00-15.00
ti 24.12. suljettu
ke 25.12. suljettu
to 26.12. Kinkunsulatusjumppa klo. 18-19, muutoin suljettu
ti 31.12. klo. 06.00-15.00
ke 1.1.2020 suljettu

Sunnuntain iltatuntien ohjeistus:

Kiertoharjoittelu klo. 17.30: Uimahallin pääovi sulkeutuu klo. 17.20, saavuthan paikalle hyvissä ajoin ennen oven sulkeutumista!

Syvävenyttely klo. 18.30: Uimahallin pääovi on lukossa ja ohjaaja tulee avaamaan oven klo. 18.25.

---

Söndagskvällens jumpatimmars anvisning:

Cirkelträning kl. 17.30: Simhallens huvudingång stängs kl. 17.20, kom på plats i god tid före dörrarna stängs!

Djupstretching kl. 18.30: Simhallens huvuddörr är i lås och ledaren öppnar dörren kl. 18.25.