Uncategorized

Torstai-illan klo. 18.30 pilates muutetaan PUMPPI tunniksi. Näin ollen joka toinen viikko teille on tarjolla Pian pumppi ja joka toinen viikko Miian core. Tämä muutos astuu voimaan tästä viikosta eteenpäin.

Toista pumppi tuntia on toivottu arki-iltoihin jo pidemmän aikaa. Koska Pilatesta on tarjolla torstai aamuisin sekä sunnuntai aamupäivisin niin uskomme tämän muutoksen olevan oikea. Olkaa ihmeessä yhteydessä ja kertokaa teidän mielipiteenne ja toiveenne: info@liikuntastudiohyvaolo.fi

Tässä valmennuksessa perehdymme juoksijan alkeisiin eli lihasvoimaan, sillä kaiken alku juoksijalle on nimenomaan jalkojen sekä keskivartalon voima, jotta juoksija saa pidettyä itsensä juoksuasennossa. Usein aloittelevalla juoksijalla tulee kipuja polviin, lantioon, selkään mutta nyt kun aloitteleva juoksija saa valmennuksen lihasvoiman kehittämiseen juoksua varten on aloittelijan onnistuminen juoksijana erinomainen!

– Aloitamme perjantaina 11.9.2020 klo. 19.05.
– Hinta 99 € / kk (kesto 2 kk, yhteensä 198 €)
– Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
– Sinua valmentaa Hyvä Olon personal trainer Miia Mänttäri.
– Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahalli

Hyvä Olon Ryhmäliikunta sekä muistutus kaikille Hyvä Olon asiakkaille:

– Tulemme syksyn aikana pitämään osan ryhmäliikuntatunneista ulkona, sään niin salliessa. 
– Ulkotunti tarkoittaa, että tunti ohjataan joko Hyvä Olon takapihalla tai nurmialueella missä kesän puistojumpat on ohjattu.
– Nämä ulkotunnit ilmoitetaan hyvissä ajoin ryhmäliikunnan varausjärjestelmässä, kotisivuillamme sekä facebookissa.
– Ulkotunnit ovat 45 min jotta siirtymävaiheet sekä välineiden puhdistuksiin jää riittävästi aikaa.
– Maksimimäärä osallistujia per ryhmäliikuntatunti on 14. Seuraamme tilannetta koko ajan ja teemme muutoksia sen mukaisesti.

Muistutus kaikille asiakkaillemme:
– älä tule Hyvä Oloon jos olet kipeä, tunnet itsesi kipeäksi tai epäilet olevasi kipeä
– pese kädet saippualla ennen kun tulet Hyvä Olon tiloihin ja myös sen jälkeen kun poistut tiloistamme
– suosittelemme käyttämään tunneilla / kuntosalilla omaa jumppamattoa
– jos käytät Hyvä Olon jumppamattoa niin laitathan maton päälle oman ison pyyhkeen.
– ryhmäliikuntatunnin / kuntosalitreenin jälkeen tulee jokaisen asiakkaan desinfioida käyttämänsä liikuntavälineet salissa löytyvien desispraypullojen avulla. Suihkuta desinfiointi ainetta ja pyyhi käsipyyhepaperilla kuivaksi.
– liikuntatiloissamme on tarjolla asiakkaillemme kertakäyttökäsineitä

HUOM!
– jos sinulla todetaan Korona-tartunta ja olet ollut kyseisen viimeisen 7 päivän aikana Hyvä Olon tiloissa, niin olethan yhteydessä Liikuntastudio Hyvä Olon omistajaan, Ann-Marie Nordström: 
– ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi
– 0407703800

Ann-Marie on THL: n ohjeiden mukaisesti yhteydessä mahdollisesti altistuneihin Hyvä Olon asiakkaisiin sähköpostin / puhelimen kautta. Sairastuneen henkilöllisyyttä emme kerro eteenpäin.

Liikuntastudio Hyvä Olo täyttää 15.8. täydet 4 vuotta ♥

Laitamme ryhmäliikunnan 10-kortista tarjouksen hintaan 85 € (norm. 99 €) ja tämä tarjous on voimassa ajalla la-su 15.-16.8.2020.

Saat ostettua oman tarjouskorttisi vain kyseisenä viikonloppuna uimahallin kassalta klo. 10-17 välisenä aikana tai verkkokaupastamme http://www.liikuntastudiohyvaolo.fi/verkkokauppa/

Hyvä Olo. Sinulle.

Tervetuloa Hyvä Olon Avoimiin Oviin la-su 15.-16.8. klo. 10-18.

Lauantaina RYHMÄLIIKUNNASSA, tunnit pidetään ulkona, otathan oman jumppamaton mukaan:
Vapaa pääsy klo. 10.30-11.00 Reisi-Vatsa-Pakara
Vapaa pääsy klo. 11.00-11.30 Pilates
Vapaa pääsy klo. 11.30-12.00 PowerHour
Vapaa pääsy klo. 12.00-12.30 Venyttely
Ennakkoilmoittautuminen info@liikuntastudiohyvaolo.fi
klo. 12.40-13.25 Crosstraining

Lauantaina ja sunnuntaina:
Kuntosali vapaassa käytössä klo. 10-18.
HUOM! Kuntosalilla laitteiden läpikäyntiä klo. 14-15, ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

TERVETULOA!

Napakka, tehokas ja hauska KesäPeba2020 on täällä!

Ajanjakso: 2.-16.6.2020
Yhteiset ulkotreenit: tiistaisin ja torstaisin klo. 17.15-17.45 Kauniaisten uimahallin nurmialueella.
Sisältää: Yhteiset KesäPeba2020 -ulkotreenit, kaksi eri kotitreeniä, venyttelyohjeet, viikkolukujärjestyksen sekä oman suljetun facebook ryhmän.
Hinta: 39 €

Ilmoittautumiset: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi
KesäPeba2020 alkaa kun vähintään 10 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.

Treenien jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa Puistojumpassa hintaan 5 €.

Arvoisat asiakkaamme!

Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosali aukeaa ma 1.6.2020 ja on tämänhetkisen tiedon mukaan auki koko kesän!

• Sisäänkäynti tapahtuu uimahallin pääoven kautta.
• Uimahallin kassa päästää kuntosalille toistaiseksi kolme asiakasta kerrallaan.
• Kuntosalin asiakkaalla on käytössään pukutilat, mutta suihku/sauna/uinti eivät ole Hyvä olon asiakkaiden käytettävissä.
• Miesten tulee käyttää uimahallin inva wc-tilaa joka sijaitsee käytävällä kassan jälkeen. Miesten suihkutilojen wc:tä ei saa käyttää.
• Pyydämme mahdollisuuksien mukaan pitämään kuntosalitreenin maksimissaan 60 min mittaisena.
• Jos tulet paikalle ja uimahallin kassan mukaan kolme asiakasta on jo salilla, ei sisäänpääsyä myönnetä ennenkuin ainakin yksi kuntosali asiakas on poistunut tiloista uimahallin pääoven kautta.
• HUOM! Ilmoitathan aina uimahallin kassahenkilölle kun saavut tai poistut kuntosalilta.
• Voimassa olevat kuntosalikortit ja ryhmäliikunnan kausikortit aktivoidaan automaattisesti 1.6.2020 alkaen. Kausikortit ovat voimassa elokuun loppuun asti. Olethan meihin yhteydessä mikäli et halua että korttiasi vielä aktivoidaan.

Huomioithan seuraavat tärkeät asiat:

• Jos sinulla on flunssan oireita tai yskää, älä tule kuntosalille!
• Ennenkuin tulet salille pese kädet saippualla uimahallin wc-tiloissa. 
• Kuntosalilla sinulla on käytössäsi käsidesiä.
• Kun lähdet salilta, käytä käsidesiä ja pese kädet saippualla uimahallin wc-tiloissa.
• Treenin aikana käytä yhtä hikipyyhettä hien pyyhkimiseen naamalta/käsistä, älä käytä sitä muuhun. 
• Toinen hikipyyhe on hyvä laittaa suojaamaan penkkejä ja jumppamattoa.
• Jos aivastat/yskit, niin muista aivastaa/yskiä omaan hihaan tai pyyhkeeseen.
• Käytä tiloissamme sisäkenkiä, älä kulje paljain jaloin.
• Muistathan myös säilyttää turvaetäisyyden muihin treenaajiin.
• Desinfioi käyttämäsi laitteen kosketuspinnat käytön jälkeen. Salissa on tätä varten käsipyyhepapereita sekä desinfiointiainetta suihkupulloissa.
  
  Korttien voimassaolo:
  Ryhmäliikunnan kausikortit => voimassa elokuun 2020 loppuun saakka
  Sisältää kuntosalin käytön 1.6. alkaen, puistojumpat sekä virtuaalsitudion (pyydä tunnus sähköpostilla)
  
  Ryhmäliikunnan kuukausikortit => voimassa 1.6. alkaen kortissa jäljellä olevan ajan mukaisesti.
  Sisältää kuntosalin käytö 1.6. alkaen sekä puistojumpat. Voit siirtää halutessasi kortin aktivointia syyskauteen, olethan yhteydessä sähköpostitse.
  
  Ryhmäliikunnan 10 kerran kortit => korttien käyttöaikaa jatketaan syyskaudelle 31.12.2020 asti.
  Kuntosalin kausikortit => voimassa 1.6. alkaen elokuun 2020 loppuun saakka
  
  Kuntosalin kuukausikortit => voimassa 1.6. alkaen kortissa jäljellä olevan ajan mukaisesti. Voit siirtää kortin aktivointia syyskauteen, olethan yhteydessä sähköpostitse.
  
  Kuntosalin 10 kerran kortit => korttien käyttöaikaa jatketaan syyskaudelle 31.12.2020 asti.
  
  Liikuntastudio Hyvä Olon Virtuaalistudio
  Virtuaalistudiosta löydät suositut facebook live tuntien taltioinnit sekä muun muassa laajan kahvakuula tekniikkavideo sarjan.
• Lisäämme jatkuvasti uutta sisältöä ja otamme mielellämme asiakkailtamme vastaan toiveita ja ideoita. 
• Virtuaalistudion jäsenyyden voit lunastaa itsellesi Hyvä Olon verkkokaupasta hintaan 14,90 € aina kuukaudeksi kerrallaan.

Puistojumpat

• Puistojumpat alkavat 25.5. rajoitetulla osallistujamäärällä, ilmoittauduttava etukäteen sähköpostitse. 1.6. alkaen ei ennakkoilmoittautumista enää tarvitse tehdä kun ryhmäkokorajoitus kasvaa.

• Muistattehan myös puistojumpassa säilyttää turvaetäisyyden muihin jumppaajiin ja ohjaajaan.

• Nyt puistojumppaan saatavilla myös 10 kerran pahvikortteja hintaan 50€. Mikäli kortista jää käyntejä käyttämättä voi kortin käyttää loppuun syksyn ryhmäliikuntatunneilla niin, että kahdella puistojumppakerralla saa yhden sisäryhmäliikuntakäynnin. 10x korttien myynti sähköpostitse.

Samalla haluamme kiittää teitä, että tuette meitä pienyrittäjänä näinä taloudellisesti erittäin haastavina aikoina. Teidän kannustavat viestinne antavat uskoa tulevaan – pidetään yhdessä Liikuntastudio Hyvä Olon lippu korkealla!  

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie ja Frans

Teema: Kehonhuolto
ti 28.4. 18.00-18.30 Keppijumppa
ti 28.4. 18.30-19.00 Niska-Hartia-Selkä

Teema: Toivetunnit
to 30.4. 18.00-18.30 Kahvakuula (ei alkeet)
to 30.4. 18.30-19.00 Reisi-Vatsa-Pakara

Tarvitset mukaan:
– ti/to jumppamaton
– ti kepin (harava, moppi, jumppakeppi etc)
– to kahvakuulan

Tunnit sinulle ohjaa Ann-Marie – TERVETULOA MUKAAN!

Keskiviikkona 8.4. pidämme Liikuntastudio Hyvä Olon ensimmäisen facebook live -tunnin:

Kehonhuolto klo. 17.30-18.30.
Tunnin sinulle ohjaa Ann-Marie.

Tarvitset itsellesi:
– jumppamaton (tai muun sopivan alustan)
– tennispallon (tai vastaavan) 
– juomapullon (yllättävä jano iskee varmasti päälle)

Tunti sopii ihan jokaiselle, ja kyllä, myös miehille! Aloitamme alkulämmittelyllä josta siirrymme kehonhuoltoon ja teemme myös faskiakalvojen avaamista, siihen tarvitset tennispallon.

Tunti on avoin kaikille – kuka on mukana?

Terveisin,
Ann-Marie

Liikuntastudio Hyvä Olo <3
Hyvä Olo. Sinulle.

Arvoisat asiakkaamme!

Liikuntastudio Hyvä Olo sulkee väliaikaisesti ovensa ajalle 14-27.3. Olemme punninneet asiaa todella paljon ja katsomme, että tämä on paras ratkaisu jotta pystymme omalta osaltamme ehkäisemään koronaviruksen leviämistä. 

Toivomme ymmärrystä päätöksemme suhteen. 

Tulemme lisäämään jokaisen Hyvä Olon 10-, sekä kuukausikortille 14 lisäpäivää. 

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie