Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Ajankohtaista

 

10.12.2017   Ryhmäliikuntatunnit 27.12.2017 - 7.1.2018

27.12 klo. 10:00 ja klo. 18:00 Kinkunsulatusjumppa
28.12 klo. 10:00 ja klo. 18:00 Kinkunsulatusjumppa
29.12 klo. 18 Tabata + venyttely
30.12 klo. 10:20 Reisi-Vatsa-Pakara
31.12 klo. 10:20 Kiertoharjoittelu

2.1 klo. 18:00 Reisi-Vatsa-Pakara
3.1 klo. 18:00 Syvävenyttely
4.1 klo. 18:00 Kuntojumppa
5.1 klo. 17:30 Tabata + venyttely
6.1 klo. 10:20 Reisi-Vatsa-Pakara
7.1 klo. 17:00 Latinotanssien huumaa

 

2.12.2017    Jo paljon kyselyjä saanut Hyvinvointivalmennus järjestetään ajanjaksolla 4.1-24.2.2018! Nyt jos koskaan kannattaa tarttua kiinni tähän tilaisuuteen! 

HYVINVOINNIN VALMENNUSRYHMÄ
Miltä kuulostaisi oma tiivis Hyvinvoinnin valmennusryhmä jossa tapaisimme säännöllisesti kahden kuukauden ajan kerran viikossa? Lue lisää, kerron Sinulle mahdollisuudesta johon kannattaa tarttua!

Hyvinvoinnin valmennusryhmän tarkoitus on saada itselleen tietoisuus terveellisestä painonpudotuksesta ilman diettijuomia ja pussukoita. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikealla määrällä liikuntaa lähdet matkalle josta et halua palata takaisin – tulet huomaamaan miten hyvinvointisi paranee, kuntosi kasvaa sekä samalla huomaat olevasi matkalla kohti Sinun tavoitteitasi.

Hyvinvoinnin valmennusryhmä on kestoltaan kahden kuukauden pituinen ajanjaksolla 4.1-24.2. Aloitamme henkilökohtaisella haastattelulla, jossa menemme läpi tulevaa kahden kuukauden ajanjaksoa sekä Sinun tavoitteitasi. 

Ryhmä kokoontuu aina kerran viikossa yhteiseen treeniin (kesto 60min) ja treenit teemme Hyvä olossa tai lähiympäristössä. Suunnittelen jokaiselle kotitreeniohjelman sekä tavoitetta vastaavan ruokavalion. Lisäksi saat oman kahden kuukauden valmiiksi suunnitellun lukujärjestyksen jossa jokainen päivä on merkitty valmiiksi - tiedät tarkalleen mitä treeniä teet jokaisena päivänä, vapaapäiviä unohtamatta! Kahden kuukauden jälkeen on aika tehdä loppuhaastattelu.

Tapaamispäivät:
Ensimmäinen tapaaminen to 4.1 klo. 16:45-17:45
Seuraavat tapaamiset la 13.1/20.1/27.1/3.2/10.2/17.2/24.2 klo. 13-14

Hinta kahden kuukauden Hyvinvoinnin valmennusryhmälle on yhteensä 285€/henkilö. Valmennus varmistuu kun vähintään 7 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.

Sitovat ilmoittautumiset 22.12.2017 mennessä osoitteeseen 
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Kirjoita viestiin miksi haluaisit tulla mukaan
Hyvinvoinninvalmennukseen sekä nimesi, puhelinnumerosi ja osoitteesi.

Lämpimin terveisin,
Ann-Marie

 

 

22.10.2017   Isänpäivää vietetään su 12.11 ja haluamme lämpimästi suositella lahjaksi Liikuntastudio Hyvä Olon lahjakorttia. Lahjakortille saat ostettua minkä tahansa Hyvä Olon tuotteet niin kuntosalille, ryhmäliikuntaan ja tietenkin Hyvä Olon Oma Valmentaja paketteja. Otathan yhteyttä ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

 

 

21.10.2017   Tervetuloa seuraaville marraskuun + 1.12 Teematunneille perjantaisin klo. 17:30-18:25:

3.11 / 24.11 / 1.12 - Ann-Marie

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on mm. toimistotyöläisen unelmatunti - harjoitteet avaavat niska-hartia-selkälihaksia, keskivartalon lihakset saavat upean treenin ja koko vartalo kiittää tunnin lopussa. Tunnilla harjoitellaan eri lyöntitekniikoita pariharjoitteina sekä tehdään tuhti annos lihastreeniä. Hikitakuu!


10.11 / 17.11 - Jane

Baletin alkeet

Baletin alkeistunnilla keskitytään kehon linjaukseen, ryhtiin sekä tasapainoon keskivartalon voimin. Teemme avaavia/lempeitä liikesarjoja. Vaatetus: perus jumppavaatteet ja sukat

 

 

14.10.2017  HighRoller - Kehonhuoltotunnit

HighRoller on omatoimiseen hierontaan perustuva rentouttava ja nautinnollinen tunti. Omatoimisella hieronnalla pääset itse eroon lihasjumeista ja –arkuuksista. Tunnin tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, tehostaa palautumista ja saada notkeammat lihakset. Tule tunnille ja koe tehokas, helppo ja miellyttävä kehonhuoltohetki. Sopii kaikille teille, jotka olette kiinnostuneita omasta hyvinvoinnista.

HighRoller on innovatiivinen putkirulla, joka pyörii omassa telineessään. Telineen jalat ovat säädettävissä kolmeen eri asentoon. HighRoller on helppo koota ja purkaa sekä se on myöskin kevyt, sillä se on valmistettu alumiinista ja lasikuidulla vahvistetusta muovista. HighRoller tekee putkirullauksesta ergonomisempaa ja tehokkaampaa, koska sen patentoitu teknologia mahdollistaa helpommat rullausasennot. Et joudu enää keskittymään hankalien rullausasentojen ylläpitämiseen vaan voit keskittyä täysin hierottavaan lihakseen ja rentoutumiseen!

Tunneille otetaan mukaan 12 asiakasta. Voit tehdä varauksen tunnille Hyvä Olon ajanvarausjärjestelmän kautta. Jos et vielä ole Hyvä Olon asiakas ja haluaisit osallistua tunnille niin laitathan viestiä 
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi mahdollisimman pian!

29.10 klo. 10:30 ja 11:30

Tunnit ohjaa Hyvä Olon Personal Trainer, HighRoller koulutuksen saanut Miia Mänttäri.

Tervetuloa!

 

14.10.2017     Joogan voimalla talviaikaan!

Kesäloman vaikutukset kateissa, kierrokset katossa, keho kankeana, mieli laukkaa?

Tule Hyvän Olon joogaan tasapainottamaan oloa ja lisäämään sisäistä hehkuasi talviajan starttiin. Laitamme energiat virtaamaan, häädämme stressiä ja antaudumme hetkeen. 

Tämä joogatapahtuma sopii kaikille. 

Päivä: La 28.10.2017
Kello: 18:00-19:15
Paikka: Liikuntastudio Hyvä Olon jumppasali
Ohjaaja: Joogaohjaaja Hanna Leimola

Ilmoittautuminen:
- Hyvä Olon ryhmäliikunta asiakkaat ilmoittautuvat Hyvä Olon ajanvarausjärjestelmän kautta.
- Jos et ole Hyvä Olon asiakas ja haluat osallistua tapahtumaan niin ota yhteyttä sähköpostilla: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi 

Flow & Glow!

 

9.10.2017   Sunnuntai-iltaan syvävenyttely tunti!

Hyvä Olon keskiviikon syvävenyttely tunnit ovat olleet erittäin suosittuja. Olemmekin nyt lisänneet sunnuntai iltaan toisen tunnin ajalle 22.10-3.12. Huomaathan, että tällä ajanjaksolla kiertoharjoittelu on siirretty alkamaan puoli tuntia aikaisemmin:

17:30-18:30 Kiertoharjoittelu
18:40-19:40 Syvävenyttely

Tervetuloa!

 

20.8.2017   SYYSKUUN TEEMATUNNIT / TEMATIMMARNA I SEPTEMBER

 
Tervetuloa seuraaville syyskuun Teematunneille perjantaisin klo. 17:30-18:25:

1.9 / 8.9 / 29.9 - tunnit ohjaa Ann-Marie
Tabata 30min + Vatsat 25min

TABATA on kova intervallitunti, joka on nyt suurta huutoa maailmalla ja kuuluu sekä urheilijoiden että julkkisten treeniohjelmaan. TABATA-tunnilla tehdään liikkeitä täydellä teholla 8 x 20 sekuntia, välissä aina 10 sekunnin tauko. Tämän harjoittelutavan on todettu mm. polttavan eniten rasvaa treenin aikana sekä eniten hiilihydraatteja vielä treenin jälkeenkin. Tulokset ovat uskomattomia ja näkyvät varmasti! Tabatan jälkeen vatsalihastreeniä. WAU!

15.9 / 22.9 - tunnit ohjaa Jane
Venyttely

Tiesithän, että venyttely on tärkeää, ennaltaehkäisevää ja kehoa huoltava harjoitus. Ohjauksen aikana palautat lihakset lepopituuteen ja edistät aineenvaihduntaa ja parannat kehon verenkiertoa.

***

28.7.2017   Liikuntastudio Hyvä Olo avautuu jälleen ma 7.8 klo. 06:00. Odotamme innolla kauden alkua ja Sinua!

Kampanjatarjouksena sinulla on mahdollisuus ostaa ryhmäliikunnan 10-kerran kortti hintaan 80€ (norm. 95€). Tämä tarjous on voimassa 31.8.2017 asti ja tuotetta saa ostaa yksi per asiakas. 

Tätä tuotetta voi ostaa jo nyt Hyvä Olon verkkokaupan kautta ja 7.8 eteenpäin myös uimahallin kassalta.

 

Ensi viikolla Hyvä Olon puistojumppaa taas 4 kertaa viikossa - ma, ti, ke ja to aina 17.8 saakka!

ma 31.7 klo. 18 Vauhdikas ja hikinen puistojumppa / Nina
ti 1.8 klo. 10 KokoKehonTreeni / Ann-Marie
ke 2.8 klo. 18 Reisi-Vatsa-Pakara / Ann-Marie
to 3.8 klo. 18 Tabata 30min + Venyttely 30min / Ann-Marie

Ota mukaan oma jumppamatto, vesipullo sekä 5€.
Tervetuloa mukaan!

 

Hyvä Olon puistojumpassa:

ma 24.7 klo. 18 KokoKehonTreeni
ke 26.7 klo. 18 Terve Selkä

- KokoKehonTreenissä teemme lihaskuntoa ja lopuksi ihanat venyttelyt.
- Terve Selkä ohjauksessa teemme aluksi lihaskuntoa missä eritysipainotus selkälihaksissa. Tämän jälkeen teemme selälle huoltavia/venyttely liikkeitä.

Ota mukaan oma alusta, vesipullo sekä 5€.

Tunnit ohjaa Hyvä Olon oma personal trainer Sari Kiviharju. Tunnin jälkeen sinulla on mahdollisuus myös keskustella Sarin kanssa meidän personal trainer paketeista.

Tervetuloa mukaan!

 
Viikolla 28 puistojumpassa seuraavat ulkotreenit: ma 10.7 ja ke 12.7  KokoKehonTreenit. Tervetuloa!
 
 
8.5.2017   PUISTOJUMPAT ALKAVAT TAAS, IHANAA! 

29.5-29.6 & 31.7-17.8: ma/ke/to klo. 18-19, ti klo. 10-11
3-26.7: ma/ke 18-19
 
Otathan mukaan oman maton ja juomapullon.
Hinta: 5€
Maksutapa: käteinen, Virike/Smartum liikuntasetelit
 
Säävaraus, jos sataa kovasti niin tunti perutaan!
 
 
4.5.2017  SYYSKAUDEN 2017 KAUSIKORTTI KANNATTAA OSTAA NYT!

Liikuntastudio Hyvä Olon syksyn 2017 kausikortit ovat nyt myynnissä koko toukokuun ajan erikoishintaan! 

Ryhmäliikunnan kausikortti (oikeus käyttää ryhmäliikuntaa + kuntosalia) hintaan 275€ (290€) 
Kuntosalin kausikortti (oikeus käyttää kuntosalia) hintaan 185€ (200€)

Hyvä Olo aukeaa kesätauon/uimahallin peruskorjauksen jälkeen 7.8.2017. Hyvä Olon kuntosali on avoinna tästä eteenpäin uimahallin aukioloaikojen mukaisesti. Ryhmäliikunnan syyslukujärjestys alkaa 21.8.2017 ja ennen tätä pidämme yksittäisiä jumppatunteja Hyvä Olon liikuntasalissa. 

Muistathan, että jokaiseen Hyvä Olon tuotteeseen kuuluu myös treenin jälkeen sauna ja uinti. 

Saat ostettua kausikortit joko Hyvä Olon verkkokaupasta tai Kauniaisten uimahallin kassalta.

 
 
28.4.2017   Tervetuloa seuraaville toukokuun Teematunneille perjantaisin klo. 17:30-18:25:

5.5
Kiertoharjoittelu

Kiertoharjoittelussa sinulla on useampia kohteita joissa teemme lihaskuntoharjoitteita, sykkeen nostoa, staattisia pitoja ja kaikkea muuta hauskaa! Tule mukaan kokeilemaan hauska ja hikinen tunti :)

12.5 / 19.5 / 26.5
Latin musceltwist

Tällä tunnilla pääset kunnolla kiinni latinalaisen musiikin antamaan euforiaan - ohjaaja tulee opastamaan sinut helpolla tavalla lattaritanssien iloon! Tunnilla tullaan myös painottamaan lihastreeniin.

 
27.4.2017    Kehonkoostumusmittaus Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa:

la 6.5 klo. 10-16

su 7.5 klo. 10-16

Varaa oma 30 minuutin mittausaikasi, varauslista löytyy uimahallin kassan vierestä ajalla 28.4-5.5. 
Mittauksen hinta on 25€ /henkilö. Tulokset käydään läpi henkilökohtaisesti heti mittauksen jälkeen.

Patentoidun 3-taajuuksisen mittaustekniikan ansiosta InBody570 antaa luotettavasti seuraavat tulokset:


• Kokonaispaino (kg)
• Kehon rasvaton massa (kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti (%)
• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
• Painokontrollitavoite (kg)
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Kehon solupaino (kg)
• Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
• InBody-pisteet
 
26.4.2017  Sunnuntaina 30.4 uimahalli sulkeutuu klo. 15 ja näin ollen CardioAerobic tunti on peruttu. Maanantaina 1.5 uimahalli/Hyvä Olo on kiinni. Avaamme taas tiistaina 2.5 klo. 06:00!
 
13.4.2017  Pääsiäisen poikkeava aikataulu

Liikuntastudio Hyvä Olo on avoinna samoilla aukioloajoilla kuin Kauniaisten uimahalli:

to 13.4 uimahallin pääovi auki klo. 14 saakka ja uimahallista/Hyvä Olosta poistuttava klo. 15 mennessä.
pe-ma 14.-17.4 suljettu 
ti 18.4 uimahalli/Hyvä Olo jälleen auki klo. 6:00 eteenpäin.

Liikuntastudio Hyvä Olo toivottaa kaikille Hyvää Pääsiäistä!

 
 
7.4.2017  Kauniaisten uimahalli on suljettu ajalla 5.6-6.8.2017 toiminnan jatkuvuuden kannalta välttämättömien korjausten vuoksi. Tämän hetkisten tietojen mukaan myös Hyvä Olon tilat ovat poissa käytöstä tuona aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että joudumme valitettavasti sulkemaan kuntosalin kolme viikkoa suunniteltua aikaisemmin kesätauolle. Hallin sulkeutuessa jatkamme vielä voimassa olevien Hyvä Olo -kuntosalikorttien voimassaoloaikaa syyskaudelle. Kuntosali aukeaa jälleen 7.8.2017. Olemme pahoillamme tilanteesta ja toivomme asiakkailtamme ymmärrystä asian suhteen.

Hyvä Olon puistojumpat alkavat 29.5 uimahallin ulkoalueella ja pidetään kesäkaudella normaalisti. Tarkempi aikataulu ilmoitetaan myöhemmin.

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie

 
 
4.4.2017   Ennen kesätaukoa ostettujen Hyvä Olo 10 -kerran korttien voimassaoloaikaa jatketaan syksyyn, jotta kortin kolmen kuukauden käyttöaikaa on mahdollista käyttää uimahallin aukioloaikana kesätauosta huolimatta.
 
 
18.3.2017  Huhtikuu-Toukokuu poikkeavat aukioloajat:

13.4 suljetaan klo. 15:00
14-17.4 suljettu
30.4 suljetaan klo. 15:00
1.5 suljettu



18.3.2017 

HUHTIKUUN TEEMATUNNIT / TEMATIMMARNA I APRIL

Tervetuloa seuraaville huhtikuu Teematunneille perjantaisin klo. 17:30-18:25:

7.4 / 28.4
Tabata 30min + ABS 30min
TABATA on kova intervallitunti, joka on nyt suurta huutoa maailmalla ja kuuluu sekä urheilijoiden että julkkisten treeniohjelmaan. TABATA-tunnilla tehdään liikkeitä täydellä teholla 8 x 20 sekuntia, välissä aina 10 sekunnin tauko. Tämän harjoittelutavan on todettu mm. polttavan eniten rasvaa treenin aikana sekä eniten hiilihydraatteja vielä treenin jälkeenkin. Tulokset ovat uskomattomia ja näkyvät varmasti! Tabatan jälkeen 30min vatsalihastreeniä. WAU!

21.4
Latin musceltwist 
Tällä tunnilla pääset kunnolla kiinni latinalaisen musiikin antamaan euforiaan - ohjaaja tulee opastamaan sinut helpolla tavalla lattaritanssien iloon! Tunnilla tullaan myös painottamaan lihastreeniin. 

 

 27.2.2017  Jouduimme valitettavasti päättämään sunnuntai joogatunnin. Saimme teiltä tämän jälkeen paljon asiakaspalautetta jossa toivoitte, että yrittäisimme saada uuden joogatunnin toiselle päivälle. Nyt saan ilokseni kertoa teille, että Cathy Gylling-Bärlund alkaa ohjaamaan joogaa maanantaisin 6.3 klo. 20-21. 

Aloitamme aluksi kahden viikon kokeilulla ja katsomme miten tunti otetaan teidän asiakkaiden puolelta vastaan. Jos tunnille näyttää olevan tarvetta jatkamme mielellämme tuntia.

Tunti tullaan laittamaan varausjärjestelmäämme nyt alkuviikosta.

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie

 
19.2.2017   Maaliskuun perjantain klo. 17:30-18:25 Teematunnit ovat ihanan vauhdikkaita! 

Tervetuloa seuraaville teematunneille:

3.3 / 10.3 / 31.3
Tabata 30min + Palauttava venyttely 30min

TABATA on intervallitunti, joka on nyt suurta huutoa maailmalla ja kuuluu sekä urheilijoiden että julkkisten treeniohjelmaan. TABATA-tunnilla tehdään liikkeitä täydellä teholla 8 x 20 sekuntia, välissä aina 10 sekunnin tauko. Tämän harjoittelutavan on todettu mm. polttavan eniten rasvaa treenin aikana sekä eniten hiilihydraatteja vielä treenin jälkeenkin. Tulokset ovat uskomattomia ja näkyvät varmasti! Tabatan jälkeen teemme palauttavan 30min venyttelyn.

17.3 / 24.3
Latin musceltwist

Tällä tunnilla pääset kunnolla kiinni latinalaisen musiikin antamaan euforiaan - ohjaaja tulee opastamaan sinut helpolla tavalla lattaritanssien iloon! Tunnilla tullaan myös painottamaan lihastreeniin.

 
17.2.2017   Tänään perjantaina 17.2 sairastapauksen vuoksi Teematunnin klo. 17:30 ohjaa Ann-Marie! Teemana tänään koko kehon treeni - kaikki mukaan!
 
14.2.2017    Hyvä Olo Teema: Stressi

Tule mukaan kuuntelemaan ja keskustelemaan stressistä 4.3.2017 klo. 13:15-15:00. Tapahtuman hinta 35€. Sitovat ilmoittautumiset 1.3 mennessä osoitteeseen ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi 
Mitä on stressi? Miten stressi ilmenee? Mitä keinoja löytyy stressinhallintaan? Minna Ruolanto on turvallisuusalan kouluttaja ja keskittynyt nimenomaan stressinhallintaan. Tapahtuman loppuosassa kuuntelemme kehoa ja teemme harjoitteita jotka edesauttavat stressinhallintaa sekä venyttelemme lempeästi kehomme lihaksiston. 

Täydellinen lauantai-iltapäivän hetki. Sinulle.

 
6.2.2017   Vuosi 2017 on lähtenyt LOISTAVASTI käyntiin! Tuntimme täyttyvät hienosti ja olemmekin päättäneet tehdä muutamia muutoksia Hyvä Olon ryhmäliikuntakalenteriin:

- lisäämme torstaille klo. 17-17:55 Kuntojumppaa. Tunti on tarkoitettu kaikille ja se sopii niin naisille kuin miehillekin. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja mutta takuuvarma hiki on taattu!

- ensi viikon perjantaista 17.2 eteenpäin illan Yin-jooga vaihtuu Syvävenyttelyksi, eli tulethan mukaan klo. 18:30-19:30 ja palautellaan keho viikon treenien jälkeen. 

- 5.3 eteenpäin muutamme sunnuntai illan Joogan Aerobic tunniksi klo. 16:30-17:30. Ohjaajana toimii ihanan pirteä ja loistava ohjaaja Mari Kallio!

Muutokset tehdään asiakaspalautteiden sekä asiakasmäärien vuoksi.

Nähdään Hyvä Olon jumpissa!

 
27.1.2017  Helmikuun perjantain teematunneilla on KUNTOILUT kohdillaan - tule mukaan klo. 17:30!

3.2 Kuntotanssi 
10.2 Kuntonyrkkeily
17.2 Kuntotanssi
24.2 Kuntotanssi

Kuntotanssit ohjaa Tarja ja kuntonyrkkeilyn ohjaa Ann-Marie

 
20.1.2017  Lisäämme kahdelle seuraavalla keskiviikolle ja torstaille extra tunnit seuraavasti:

Ke 25.1/1.2 Reisi-Vatsa-Pakara klo. 17-17:55
To 26.1/2.2 Body klo. 17-17:55

Tervetuloa!

 
20.1.2017   Tänään perjantaina 20.1 sairastapauksen vuoksi Teematunnin klo. 17:30 ohjaa Ann-Marie! Teemana tänään koko kehon treeni - kaikki mukaan!
 
20.1.2017 Kehonkoostumusmittaus Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa:
su 5.2 klo. 10-18
ma 6.2 klo. 9:30-20
su 7.2 klo. 11:30-18

Varaa oma 30 minuutin mittausaikasi, varauslista löytyy uimahallin kassan vierestä ajalla 21.1-4.2. 
Mittauksen hinta on 25€ /henkilö. Tulokset käydään läpi henkilökohtaisesti heti mittauksen jälkeen.
Patentoidun 3-taajuuksisen mittaustekniikan ansiosta InBody570 antaa luotettavasti seuraavat tulokset:

• Kokonaispaino (kg)
• Kehon rasvaton massa (kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti (%)
• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
• Painokontrollitavoite (kg)
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Kehon solupaino (kg)
• Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
• InBody-pisteet
 
14.1.2017   Ryhmäliikunnan varausjärjestelmä: Yksinkertaistimme hiukan ryhmäliikuntatuntien varausjärjestelmää. Jono toiminto ei ole käytännössä toiminut toivotusti ja olemme poistaneet kyseisen toiminnon toistaiseksi käytöstä. Käytännössä siis voit varata tunnille normaalisti paikkasi kun tunnilla on tilaa. Jos tunti on täynnä et voi asettua jonoon, vaan asiakkaan peruuttaessa varauksensa, paikka avautuu normaalisti kenen tahansa varattavaksi järjestelmän kautta.
 
14.1.2017   Olemme muuttaneet kevään lauantain Reisi-Vatsa-Pakara tunnin aloitusaikaa ja uusi aika on klo. 10:20! Muutos astuu voimaan 21.1 lähtien.
 
9.1.2017    HYVINVOINNIN VALMENNUSRYHMÄ

Miltä kuulostaisi oma tiivis Hyvinvoinnin valmennusryhmä jossa tapaisimme säännöllisesti 10 viikon ajan kerran viikossa? Lue lisää, kerromme Sinulle mahdollisuudesta johon kannattaa tarttua!

Hyvinvoinnin valmennusryhmän tarkoitus on saada itselleen tietoisuus terveellisestä painonpudotuksesta ilman diettijuomia ja pussukoita. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikealla määrällä liikuntaa lähdet matkalle josta et halua palata takaisin – tulet huomaamaan miten hyvinvointisi paranee, kuntosi kasvaa sekä samalla huomaat olevasi matkalla kohti Sinun tavoitteitasi.

Hyvinvoinnin valmennusryhmä on kestoltaan kymmenen viikon pituinen ajanjaksolla 6.2-10.4.2017. Aloitamme henkilökohtaisella haastattelulla, jossa menemme läpi tulevaa sekä Sinun tavoitteitasi. Ryhmä kokoontuu aina kerran viikossa maanantaisin klo. 20-21 yhteiseen treeniin (kesto 60 min) ja treenit teemme joko Hyvä Olon tiloissa tai ulkona Hyvä Olon lähiympäristössä. 

Suunnittelemme jokaiselle kotitreeniohjelman sekä ruokavalion. Lisäksi saat valmiiksi suunnitellun lukujärjestyksen jossa jokainen päivä on merkitty valmiiksi: tiedät tarkalleen mitä treeniä teet jokaisena päivänä, vapaapäiviä unohtamatta! Lopuksi teemme loppuhaastattelu.

Hinta Hyvinvoinnin valmennusryhmälle on yhteensä 295€/henkilö. Valmennus varmistuu kun vähintään 7 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.

Sitovat ilmoittautumiset 01.02.2017 mennessä osoitteeseen: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

Valmennuksen vetäjänä toimii Personal Trainer Sari Kiviharju.

Hyvä Olo. Sinulle.

 
5.1.2017   Kevätlukkarissa on perjantaisin Teematunti klo. 17:30-18:25. 

Tammikuun teemana meillä on hauskanpito, eli kyseessä on tanssillinen treeni kaiken kuntoisille jotka haluavat liikkua hyvän musiikin tahdissa. 60 minuutissa otat haltuun kestävyys ja lihaskunnon ilman mutkikkaita koreografioita ja tietenkin hyvällä fiiliksellä!

Tammikuun teematunnit ohjaa Tarja Ketola. Tarja on tanssin ammattilainen! Hän ohjaa eri ikäryhmille liikuntaa, kuntotanssin alkeista lattaritansseihin. Tarja haluaa välittää asiakkaille liikunnan kautta saatavaa hyvää oloa ja hän on hyvin iloinen päästessään mukaan Hyvä Olon ohjaajatiimiin!  Tervetuloa mukaan!

 
22.12.2016   Personal trainer, henkilökohtainen valmennus, on saanut suuren suosion meillä Liikuntastudio Hyvä Olossa. Tämän vuoksi saamme tiimiimme mukaan uuden personal trainerin, Sari Kiviharjun! 

Sari aloittaa Hyvä Olossa 9.1.2017. 
Tässä Sarin esittelyteksti:

Hei! 

Nimeni on Sari ja olen personal trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja.

Personal trainerina haluan auttaa sinua löytämään elämääsi hyvää oloa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia liikunnan ja ravinnon kautta. Kannatan pysyviä elämäntapamuutoksia, toteutettuna askel kerrallaan, pikakuurien ja nopeiden dieettien sijaan.

Mikäli tuntuu, että haluaisit pieniä tai isoja muutoksia elämääsi, mutta et ole aivan varma miten niitä lähtisit toteuttamaan niin ota minuun yhteyttä! 

Minä autan sinua!

Sarin sähköpostiosoite on sari@liikuntastudiohyvaolo.fi ja häneen saa yhteyttä 9.1.2017 lähtien.

 
12.12.2016  Perjantain 16.12 Kuntonyrkkeily klo. 18:05 pidetään Body tuntina. Tervetuloa mukaan!
 
8.12.2016   Mitä jos tänä vuonna yllättäisit kumppanisi, ystäväsi tai naapurisi Hyvä Olon lahjakortilla! 

Tässä vinkkejä lahjakortille ostettavista tuotteista:
- personal trainer tapaamisia
- henkilökohtaisen kuntosaliohjelman
- ryhmäliikunnan 10-kerran-, kuukausi-, tai sesonkikortin
- kuntosalin 10-kerran-, kuukausi-, tai sesonkikortin

Ota yhteyttä sähköpostilla ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi ja kerro lahjakortin saajan nimi sekä tuotteet, jotka haluat hänelle ostaa - kirjoitamme lahjakortin valmiiksi ja saat sen uimahallin kassalta. 

Tämä on juuri se oikea Hyvä Olon joululahja!

 
3.12.2016  Vuoden 2016 aukioloajat: arkisin klo. 6-21, viikonloppuina 10-18. Seuraavilla päivillä poikkeavat aukioloajat:
ti 6.12 suljettu, 23.12 auki klo. 6-15, 24-26.12 suljettu, 31.12 auki klo. 10-15, 1.1.2017 suljettu.
 
1.12.2016  Kevään 2017 ryhmäliikunnan lukujärjestyksen löydät tästä. Sekä Joulunajan että kevään kalenteri on nyt myös päivitetty varausjärjestelmään.
 
1.12.2016  Perjantain 2.12 Kuntonyrkkeily klo. 18:05 pidetään Body tuntina ohjaajan sairastumisen vuoksi. 
 
30.11.2016  Ann-Marie on valitettavasti kipeänä ja tänään keskiviikkona klo. 18 Kahvakuulatunnin ohjaa Tiina Huotari. Tiina on erittäin kokenut kahvakuulaohjaaja ja lupaan, että tulette pitämään hänen ammattimaisesta ohjauksesta! Nina Wilenius sijaistaa tänään klo. 19 alkavan Syvävenyttelyn. Ninan vie teidät syvävenyttelyn ihanaan tunnelmaan ja lupaan, että tulette pitämään myös hänen ohjauksesta!
 
23.11.2016  Perjantain 25.11 Kuntonyrkkeily klo. 18:05 pidetään Body tuntina ohjaajan sairastumisen vuoksi. Tervetuloa mukaan!
 
21.11.2016  Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosali sekä ryhmäliikuntatunnit toimivat tänään normaalisti!
Kauniaisten uimahallilla on allasalueella tekninen ongelma ja uimahalli on tänään kiinni uinnin suhteen. Hyvä Olon toiminta on kuitenkin tänään normaalisti auki, mutta suihkutilojen, saunan tai uima-altaan käyttö ei ole tänään mahdollista.
Tervetuloa tänään kuntosalille sekä ryhmäliikuntaan, eli Zumban, Bodyn sekä Pilateksen loistaville tunneille!

 

19.11.2016  Kovasti toivottu uudistus on nyt toteutettu: 

Liikuntastudio Hyvä Olon oviin on asennettu ovenkahvat joihin syötetään koodi jotta ovi avautuu - tämän koodin saat uimahallin kassalta. Syötä oikea koodi painikkeilla 1-4. Jos annettu koodi on oikea, alkaa vihreä valo vilkkumaan ja lisäksi kuulet kolme lyhyttä piip merkkiääntä. Jos syötetty koodi on väärä, alkaa punainen merkkivalo vilkkumaan. Ovea voi edelleen avata myös uimahallin kassalta saatavalla avaimella. Jos käytät avainta, tulee avain palauttaa heti oven avaamisen jälkeen - tällöin tulee oven väliin laittaa, avaimen palautuksen ajaksi, ovipaino jottei ovi mene takaisin lukkoon.

 

8.11.2016  Kehonkoostumusmittaus Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa la-su 3-4.12. Varaa oma mittausaikasi, varauslista löytyy uimahallin kassan vierestä 10.11-2.12. Mittauksen hinta on 25€ /henkilö. Tulokset käydään läpi henkilökohtaisesti heti mittauksen jälkeen.

Patentoidun 3-taajuuksisen mittaustekniikan ansiosta InBody570 antaa luotettavasti seuraavat tulokset:

• Kokonaispaino (kg)
• Kehon rasvaton massa (kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti (%)
• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
• Painokontrollitavoite (kg)
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Kehon solupaino (kg)
• Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
• InBody-pisteet

 

8.11.2016 13.11 vietetään Isänpäivää - yllätä hänet Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosalikortilla! Kuukausikortti hintaan 45€ (voimassa 1kk ensimmäisestä käyttökerrasta) ja 10-kerran kortti 60€ (voimassa 3kk ensimmäisestä käyttökerrasta). Lisäksi 5€ maksu kulkukortista (kertamaksu). Olemme uusineet kuntosalin laitekannan lokakuun alussa ja kuvia pääset katsomaan täältä! Jokaisen Hyvä Olo liikuntatuotteen hintaan kuuluu aina treenien jälkeen sauna sekä uinti. Hyvä Olon tuotteita voit ostaa joko suoraan Kauniaisten uimahallin kassalta taikka ottamalla yhteyttä minuun ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

 

1.11.2016  Marraskuun tarjous:

Pimeät ajat ovat tuloillaan mutta meillä Hyvä Olossa paistaa aina aurinko! Nyt marraskuun aikana saatte ystävänne kanssa kummatkin kuntosaliohjelmat yhteishintaan 150€ (normaalisti 180€, yksittäin 90€). Ottakaa yhteyttä ja sovitaan ensiksi henkilökohtaiset tapaamiset (voi olla myös puhelinhaastattelu) jossa menemme läpi treenitaustasi sekä tavoitteesi. Tämän jälkeen sovimme uuden tapaamisen ja tuolloin menemme Hyvä Olon kuntosalilla tarkasti läpi sinulle räätälöidyn kuntosaliohjelman, kesto 60 min.

Ota yhteyttä sähköpostilla ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

 

27.10.2016 YogaBasic alkaa su 6.11. Tunnilla käydään kulloisenkin teeman mukaisesti läpi jooga-asentoja ja tehdään perustason flow-sarjoja. Joogaopettajamme auttaa sinua löytämään juuri sinun kehollesi sopivat modifikaatiot liikkeistä. Tunnin lopuksi on restoratiivinen osio, johon kannattaa varata mukaan myös lämmintä vaatetta. Tervetuloa mukaan!

 

27.10.2016 Ihana Hyvä Olon ryhmäliikunta asiakkaamme - maanantaina 31.10 saat tuoda ystäväsi mukaan klo. 17:15 alkavalle Zumba tunnille. Kun sinulta löytyy voimassa oleva Hyvä Olon ryhmäliikuntakortti niin saat tuoda ystäväsi ILMAISEKSI mukaan! Tulkaa kokemaan kuinka kuuma ja tulinen Zumba tunti voikaan olla. Ohjaajana Eve Marin!

 

21.10.2016 Tervetuloa tutustumaan Liikuntastudio Hyvä Olon uudistettuun kuntosaliin su 30.10 klo. 10-13. Sijaitsemme Kauniaisten uimahallissa.
Menemme läpi salilaitteiden käyttöä ja sinulla on mahdollisuus kysyä sinua mietittyviä kysymyksiä. Paikalla Hyvä Olon omistaja Ann-Marie Nordström (Trainer4You lisensoitu kuntosalivalmentaja, hyvinvointivalmentaja sekä personal trainer). Tervetuloa!

 

10.10.2016 Uudistunut kuntosali avautuu  tiistaina 11.10. SkiErg -laite, uudet käsipainot ja levytangot levypainoineen saapuvat lähiaikoina.

 

6.10.2016 Tänään torstaina 6.10 BodyPumpin sekä Äijätreenin tuuraa Nina Wilenius.

 

2.10.2016 Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosali tulee saamaan suuren muutoksen ajalla la-ma 8-10.10.2016 ja kuntosali on tämän ajan kiinni. Kuntosali saa uuden lattian sekä uudet Cybex kuntosalilaitteet! 3D havainnekuvia pääset katsomaan tämän linkin kautta. Ryhmäliikuntatunnit ohjataan normaalisti lukujärjestyksen mukaisesti. Jos haluat lisätietoa tai sinulla on kysymyksiä, niin laita viestiä osoitteeseen info@liikuntastudiohyvaolo.fi

 

27.9.2016 Keskiviikkon 28.9. kahvakuulan klo. 18 sijaistaa Pia ja syvävenyttelyn klo. 19 sijaistaa Nina.

 

22.9.2016 Liikuntastudio Hyvä Olossa alkaa ZUMBA tunnit! Nämä tunnit pidetään maanantaisin, alkaen 3.10 klo. 17:15-18:10. Ohjaajana toimii ihanan pirteä ja loistava Eve Marin! Ma 3.10 eteenpäin siirrämme Bodyn tunnin alkamaan 15 min myöhemmin, eli klo. 18:15 ja Pilates alkaa klo. 19:15. Muutokset sen takia, että saamme Zumba tunnin sopimaan Hyvä Olon ryhmäliikuntakalenteriin. Tervetuloa mukaan - Let's ZUMBA!

 

22.9.2016 Huomenna perjantaina 23.9 Boxing tunti muuttuu tälle kerralle Bootcamp tunniksi. Tunnin ohjaa koulutettu ohjaaja. 

 

20.9.2016 Keskiviikon 21.9 kahvakuulan klo. 18 sijaistaa Pia ja syvävenyttelyn klo. 19 sijaistaa Nina. 

 

15.9.2016 Perjantai 16.9 Kuntonyrkkeilytunti on peruttu sairastapauksen vuoksi.

 

30.8.2016  Pieni muutos Hyvä Olo ryhmäliikuntakalenteriin - Miehille tarkoitettu tunti, Äijätreeni, alkaa to 22.9 klo. 19:00-20:00 ja to illan Pilates päättyy tuolloin kokonaan! Äijätreenin ohjaa Pia Kurkela. Äijätreenin sisältö pohjautuu hyvin paljon samoihin liikkeisiin sekä niihin tukilihastoihin joita tarvitaan muun muassa golfin pelaamiseen!

 

27.8.2016  HYVINVOINNIN VALMENNUSRYHMÄ

Miltä kuulostaisi oma tiivis Hyvinvoinnin valmennusryhmä jossa tapaisimme säännöllisesti kahden kuukauden ajan seuraavasti:
keskiviikkoisin 5.10, 12.10, 2.11, 9.11 klo. 20-21
sunnuntaisin 2.10, 9.10, 6.11 klo. 10:05-11:05
ja lauantaina 12.11 klo. 14-15

Lue lisää, kerron Sinulle mahdollisuudesta johon kannattaa tarttua!

Hyvinvoinnin valmennusryhmän tarkoitus on saada itselleen tietoisuus terveellisestä painonpudotuksesta. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikealla määrällä liikuntaa lähdet matkalle josta et halua palata takaisin – tulet huomaamaan miten hyvinvointisi paranee, kuntosi kasvaa sekä samalla huomaat olevasi matkalla kohti Sinun tavoitteitasi.

Hyvinvoinnin valmennusryhmä on kestoltaan kahden kuukauden pituinen. Aloitamme henkilökohtaisella puhelinhaastattelulla, jossa menemme läpi tulevaa kahden kuukauden ajanjaksoa sekä Sinun tavoitteitasi. Ryhmä kokoontuu yllämainitulla aikataululla ja treenit teemme Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa. Suunnittelen jokaiselle henkilökohtaisen kotitreeniohjelman sekä tavoitetta vastaavan ruokavalion. Lisäksi saat oman kahden kuukauden valmiiksi suunnitellun lukujärjestyksen jossa jokainen päivä on merkitty valmiiksi: tiedät tarkalleen mitä treeniä teet jokaisena päivänä, vapaapäiviä unohtamatta! 

Jos hyvinvoinnin valmennusryhmä tuntuu siltä, että se olisi juuri sinun juttusi niin olethan yhteydessä tämän linkin kautta!

Hinta 2kk valmennukselle: 250€ / henkilö

 

 

23.8.2016  Lisensoitu kuntosalivalmentaja Ann-Marie Nordström on paikalla Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosalilla ti 23.8 klo. 10:00-11:00 ja 17:00-18:00. Tule keskustelemaan sinua mietityttäviä asioita liittyen kuntosaliharjoitteluun. 

 

2.8.2016    Ryhmäliikunta alkaa täydellä teholla ma 22.8. Ennen sitä sinulla on mahdollisuus osallistua kahvakuulatunneille jotka pidetään ajalla 2.8-20.8 tiistaisin klo. 18:00-19:00 sekä lauantaisin klo. 10:30-11:30. Voit osallistua tunneille joko Hyvä Olon kertamaksulla, 10-kortilla, kuukausi-, tai syyskausikortilla. Ohjaukset pidetään Liikuntastudio Hyvä Olon ryhmäliikuntasalissa. Tervetuloa!

 

2.8.2016     Olemme lisänneet ryhmäliikuntakalenteriin uuden tunnin; JKS Ladyt ja tunti pidetään keskiviikko aamuisin klo. 08:15-09:15. Tuntia ohjaa Mervi Muukkonen. JKS Ladyt on monipuolinen tunti naisille. Tunti sisältää sekä jumppaa, kuntosaliharjoittelua että stretchingiä. Tunnin alussa lyhyt mutta tehokas 15-20 min lämmittely, jonka jälkeen jumpataan vapaasti kuntosalin puolella ohjaajan valvonnassa ja ohjauksessa. Tunti päättyy rentouttaviin venytyksiin. 

 

30.7.2016    Erikoistarjouksena ryhmäliikunnan 10-kortti hintaan 70€ (norm 95€). Tarjous on voimassa 19.8.2016 asti.

 

29.7.2016    Sähköinen ajanvarauskalenteri on käytössä. Sähköisestä ajanvarauskalenterista näet tarjolla olevat ryhmäliikuntatunnit ja voit varata itsellesi paikan etukäteen haluamallesi tunnille. Ennen varsinaisen ryhmäliikuntakauden alkua (22.8 alkaen) on puistojumppien lisäksi tarjolla tiistaisin ja lauantaisin kahvakuulatunnit, jotka löytyvät sähköisestä ajanvarauskalenterista.

 

27.7.2016    Hyvä Olo verkkokauppa on nyt avoinna! Verkkokaupastamme voit ostaa kätevästi liikunta-aikaa kulkukortillesi. Mikäli sinulla ei vielä ole kulkukorttia, voit ostaa myös kulkukortin valmiiksi ja noutaa sen uimahallin kassalta seuraavan asioinnin yhteydessä. Verkkokauppaan tästä.