Hei Hyvä Olon ryhmäliikunta-asiakas 
Kun teet varauksen tämän viikon livestream ryhmäliikuntatunnille niin laita meille sähköpostilla YSTÄVÄSI:- sähköpostiosoite- tunti mille itse osallistutLähetämme ystävällesi linkin ja näin pystytte yhdessä osallistumaan jumppaan!
Hyvää tulevaa ystävänpäivää 14.2.
Teema: Talvi.
Yoga Flow -nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin. Liikkeet virtaavat alkuasennosta toiseen. Suosittelemme tuntia erityisesti aloitteleville kuntoilijoille. Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen! Tunti on myös hyvä palauttava treeni heille jotka jo kuntoilevat enemmän.
Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä harjoitus. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla.
Jos sinulla on ryhmäliikunta asiakkuus Hyvä Oloon tee varaus tunnille varausjärjestelmän kautta.
Jos haluat osallistua kertamaksulla 15 € saat ostettua sen verkkokaupasta http://www.liikuntastudiohyvaolo.fi/verkkokauppa/
Ennen maksamista, kirjoita ostohetkellä verkkokaupan kommenttikenttään mille päivälle ja tunnille haluat osallistua. Näin osaan lähettää sinulle oikean jumpan linkin sähköpostiisi.
Lisätietoa: info@liikuntastudiohyvaolo.fi
Ihanaa, me tulemme livestreamin kautta sinun kotiisi ja pääset ohjatusti treenaamaan vauvasi kanssa BabyPilatesta!
Ilmoittaudu mukaan Livestream BabyPilates ajanjaksolle 24.3. – 26.5.2021:
BabyPilates on rauhallinen ryhmäliikuntamuoto, äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä tunti, jossa keskiössä ovat:
– Lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen
– Lantioseudun hallinnan lisääminen
– Ryhtilihasten vahvistaminen koko kehon alueelta
– Syvä palleahengitys
– Läsnäolo- ja rentoutuminen
– Äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen
– BabyPilateksen aloitus ikäsuositus vauvalle on siitä kun vauva jaksaa kannatella päätään.
– Suosittelemme aloittamaan treenaamisen jälkitarkastuksen lääkärin antaman luvan jälkeen.
ma 21.12. klo. 09.30 Kuntojumppa & klo. 18.00 Core + venyttely
ti 22.12. klo. 09.30 Kuntojumppa & klo. 18.00 Body + venyttely
ke 23.12. klo. 09.30 Venyttely
la 26.12. klo. 10.20 Kinkunsulatusjumppa
su 27.12. klo. 15.00 Kinkunsulatusjumppa
ma 28.12. klo. 18.00 Core + venyttely
ti 29.12. klo. 18.00 Kuntojumppa
ke 30.12. klo. 18.00 Reisi-Vatsa-Pakara
to 31.12. klo. 09.30 Venyttely
la 2.1. klo. 10.20 Reisi-Vatsa-Pakara
su 3.1. klo. 18.00 Venyttely
ma 4.1. klo. 18.00 Body
ti 5.1. klo. 18.00 Venyttely
ke 6.1. klo. 09.30 Reisi-Vatsa-Pakara
to 7.1. klo. 18.00 ZUMBA®
pe 8.1. klo. 09.30 Kuntojumppa
la 9.1. klo. 10.20 Reisi-Vatsa-Pakara
su 10.1. klo. 10.20 Venyttely
HUOM! Perjantain klo. 18 Kuntonyrkkeily-tunti muuttuu Kahvakuula-tunniksi ajalla 20.11.-18.12.2020. Ohjaajana Ann-Marie. Tunti myös livestreamataan.
TÄRKEÄ TIEDOTE HYVÄ OLON ASIAKKAILLEMME!
Kauniaisten uimahallin tiloissa on maskipakko. Liikuntastudio Hyvä Olo sijaitsee uimahallin tiloissa joka tarkoittaa sitä että, ennen kuin astut sisään uimahallin tiloihin pue kasvomaski kasvoillesi ja pidä se kasvoillasi myös pukutilassa. JUURI SAAMANI TIEDON MUKAAN, jos asiakas saapuu ilman maskia, evätään pääsy uimahallin tiloihin kyseisen asiakkaan kohdalla.
Jos olet siis tulossa Hyvä Olon kuntosalille, ryhmäliikuntaan tai personal trainer tapaamiseen tulee sinulla olla kasvomaski kasvoillasi kun astut sisään Kauniaisten uimahallin tiloihin.
Toivomme kaikilta ymmärrystä asian suhteen ja kiitämme jo kaikkia etukäteen hyvästä yhteistyöstä!
Lisätietoa asiasta antaa:
Ann-Marie Nordström 0407703800
Liikuntastudio Hyvä Olon omistaja
Miltä kuulostaisi oma tiivis Hyvinvointivalmennus -ryhmä jossa tapaisimme säännöllisesti 8 tapaamisen kera? Lue lisää, kerron Sinulle mahdollisuudesta johon kannattaa tarttua!
Hyvinvointivalmennuksen tarkoitus on saada itselleen tietoisuus terveellisestä painonpudotuksesta ilman diettijuomia ja pussukoita. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikealla määrällä liikuntaa lähdet matkalle josta et halua palata takaisin – tulet huomaamaan miten hyvinvointisi paranee, kuntosi kasvaa sekä samalla huomaat olevasi matkalla kohti Sinun tavoitteitasi.
Hyvinvointivalmennus on kestoltaan 8.1.-19.2.2021. Ennen ensimmäistä tapaamista aloitamme henkilökohtaisella puhelinhaastattelulla, jossa menemme läpi tulevaa sekä Sinun tavoitteitasi.
Ryhmä kokoontuu aina kerran viikossa yhteiseen treeniin perjantaisin klo. 19.15-20.15 (kesto 60 min) ja treenit teemme Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa. Voit myös osallistua tapaamisiin kotoa Zoom-livestreamin kautta.
Jokaiselle räätälöidään kotitreeniohjelma, venyttelyohjelma, sekä pohdimme ruokavaliota. Lisäksi saat valmiiksi suunnitellun lukujärjestyksen jossa jokainen päivä on merkitty valmiiksi: tiedät tarkalleen mitä treeniä teet jokaisena päivänä, vapaapäiviä unohtamatta! Lopuksi teemme loppuhaastattelu.
Hyvinvointivalmennuksen hinta on yhteensä 250€ / henkilö. Valmennus varmistuu kun vähintään 8 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.
Lisätiedot sekä sitovat ilmoittautumiset 31.12.2020 mennessä osoitteeseen:
info@liikuntastudiohyvaolo.fi
Valmennuksen vetäjänä toimii Personal Trainer Ann-Marie Nordström.
Hyvä Olo. Sinulle.
Hyvä Olo järjestää yhden MINDFULNESS-ohjauksen joulukuussa – tervetuloa keskittymään itseesi, aistimaan rentoutta, rauhaa ja hyvää oloa!
– Perjantai 18.12.2020
– Kello 19.00-20.30
– Ohjaajana Miia Mänttäri
– Hinta 45 € (osallistujille lähetetään sähköpostilla lasku)
– Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
– Viimeinen ilmoittautumispäivä pe 11.12.2020 (kerro osallistutko tulemalla paikan päälle vai livestreamin kautta)
– Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.
Voit osallistua Mindfulness -ohjaukseen joko varaamalla paikan Hyvä Olon jumppasaliin (max 8 osallistujaa) tai osallistumalla livestreamin kautta. Livestream antaa sinulle mahdollisuuden osallistua ohjaukseen niin, että saat tehtyä mindfulness harjoituksen omassa kodissasi
***
Mindfulness”Mindfulness eli hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, tilaa joka sallii ja hyväksyy kaikki tuntemukset” Jon Kabat-Zinn, Mindfulness MBSR-menetelmän kehittäjä ja Massachusettsin yliopiston stressiklinikan perustaja.Menetelmästä on tehty yli 4000 tutkimusta viimeisen parinkymmenen vuoden aikana.
Tutkimuksissa on todettu muun muassa, että menetelmä:
– laskee stressihormonitasoja
– ennaltaehkäisee ahdistusta
– auttaa kroonisten kipujen hallinnassa
– auttaa univaikeuksiin
– lisää luovuutta
– parantaa keskittymiskykyä
– vahvistaa ihmissuhdetaitoja
– vahvistaa hyvinvointia ja immuunipuolustusjärjestelmää
– parantaa kykyä käsitellä tunteita
Voit varata varausjärjestelmästä jumppapaikan joko paikan päälle tai livestreamiin:
ma 21.12. Kuntojumppa klo. 09.30 & Core + venyttely 18.00
ti 22.12. Kuntojumppa klo. 09.30 & Kahvakuula 18.00
ke 23.12. Venyttely klo. 09.30
la 26.12. Kinkunsulatusjumppa klo. 10.20
su 27.12. Kinkunsulatusjumppa klo. 15.00
ma 28.12. Core + venyttely klo. 18.00
ti 29.12. Kuntojumppa klo. 18.00
ke 30.12. Reisi-Vatsa-Pakara klo. 18.00
to 31.12. Venyttely klo. 09.30
