BabyPilates -tunteja pidetään Hyvä Olossa marraskuussa

BabyPilates marraskuussa Liikuntastudio Hyvä Olossa!

BabyPilates on rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä ryhmäliikuntamuoto, jossa keskiössä ovat:

– lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen
– lantionseudun lihasten liikkuvuuden lisääminen
– ryhtilihasten vahvistaminen koko kehon alueelta
– syvä palleahengitys
– läsnäolo ja rentoutuminen
– äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen

BabyPilateksen ikäsuositus vauvalle on 0-12 kk.

Tunnit pidetään marraskuussa keskiviikkoisin klo. 10.35-11.30.

Teitä ohjaa ja opastaa Pilates ohjaajamme Miia Mänttäri. Miia on myös personal trainer sekä erikoistunut synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja kehon vahvistamiseen.

Tunneille pääsee osallistumaan:
– ryhmäliikunnan kertamaksu 12 €
– ryhmäliikunnan 10-kortti 99 € (voimassa 3 kk ja saat oikeuden varata itsellesi paikan jumppa tunneille)
– ryhmäliikunnan kuukausikortti 89 € (voimassa 30 päivää ja oikeuttaa myös käytön Hyvä Olon kuntosalille sekä oikeuden varata itsellesi paikan jumppa tunneille)

Huomioithan, että jokaisen Hyvä Olon käyntikerran jälkeen saat mennä myös suihkuun, saunaan sekä uimaan.

Otathan yhteyttä:

– BabyPilates tunnin sisällöstä: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

– Maksuista, tuntien varauksista:
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Tervetuloa mukaan!

NÄYTETUNTI / PROV TIMME: DANCE MIX 6.10.2018

Tervetuloa lauantaina 6.10.2018 DANCE MIX näytetunnille klo. 11.20-12.20. Tunnin ohjaa Hazel Brevett-Tirronen. 

Tunti on täynnä tanssia, energiaa ja mukaansatempaavaa musiikkia. 

Hazel on erikoistunut disco & salsa & latin mix & caribbean tyyleihin, eli TODELLAKIN kannattaa tulla mukaan, tunti sopii kaikille!

Tunnille mahtuu mukaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Laita viestiä ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi ja varaan sinulle paikan tunnille.

***

Välkommen med på lördagen 6.10.2018 Dance Mix på prov timme kl. 11.20-12.20. Timmen leds av Hazel Brevett-Tirronen.

Timmen är full med dans, energi samt engagerande musik.

Hazel är specialiserad i disco & salsa & latin mix & caribbean dansstilar.

Med på timmen ryms 20 först anmälda. Sätt e-post ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi så reserverar jag en plats till dig.

Syyskuun Teematunnit

TEEMATUNTIMME alkavat jälleen ja SYYSKUUSSA on tarjolla seuraavat loistavat ohjaukset:

to 6.9. klo. 17.30: Jumppa – liikumme eri teemoilla loistavien musiikkikappaleiden kera. Hauska ja hikinen tunti joka sopii kaikille! Ohjaajana Nina.

to 13.9. klo. 17.30: Keppijumppa – tästä tunnista hyötyvät sekä terveysliikkujat, kuntoilijat että urheilijat. Sen yksinkertaiset ja selkeät perusliikkeet parantavat verenkiertoa ja laukaisevat lihasten jännitystiloja. Ohjaajana Pia.

to 20.9. klo. 17.30: Kahvakuula – teemme monipuolisesti liikkeitä päälihasryhmille ja harjoittelemme oikeaa tekniikkaa. Harjoitteet lisäävät voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Ohjaajana Ann-Marie.

pe 21.9. klo. 17.30: Kuntonyrkkeily – harjoitteet avaavat niska-hartia-selkälihaksia, keskivartalon lihakset saavat upean treenin ja koko vartalo kiittää tunnin lopussa. Tunnilla harjoitellaan eri lyöntitekniikoita pariharjoitteina sekä tehdään tuhti annos lihastreeniä. Ohjaajana Ann-Marie.

to 27.9. klo. 17.30: Kahvakuula – teemme monipuolisesti liikkeitä päälihasryhmille ja harjoittelemme oikeaa tekniikkaa. Harjoitteet lisäävät voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Ohjaajana Ann-Marie.

pe 28.9. klo. 17.30: Kuntonyrkkeily – harjoitteet avaavat niska-hartia-selkälihaksia, keskivartalon lihakset saavat upean treenin ja koko vartalo kiittää tunnin lopussa. Tunnilla harjoitellaan eri lyöntitekniikoita pariharjoitteina sekä tehdään tuhti annos lihastreeniä. Ohjaajana Ann-Marie.

Ohjatut kuntosalitunnit alkavat ti 4.9. klo. 9 / Ledda konditionssalsträningarna startar tis 4.9. kl. 9

OHJATUT KUNTOSALITUNNIT alkavat tiistaina 4.9. klo. 9. Tunnin kesto on 55 min ja sisältää: alkulämmittelyn, ohjatun kuntosalitreenin ja tunti päättyy aina venyttelyyn. Lisäksi saat aina tunnin jälkeen mennä myös saunaan ja uimaan!

Ohjattu kuntosalitunti on suunnattu kaikenikäisille naisille ja miehille – ohjaajina toimii Hyvä Olon Personal Trainerit Sari sekä Ann-Marie.

Tule reippaasti mukaan ja varaa oma paikkasi alla olevan linkin kautta.

Jos sinulla on kysymyksiä kuntosalitunneista tai ylipäätänsä Hyvä Olosta niin ota yhteyttä ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Olet lämpimästi tervetullut – nähdään Hyvä Olossa

***

LEDDA KONDITIONSSALSTRÄNINGARNA startar tis 4.9. kl. 9. Timmen är 55 min och innehåller: uppvärmning, ledd gymträning och timmen slutar alltid med stretching. Dessutom får du alltid efter timmen gå till bastu samt simma.

Denna timme passar för alla och leds av Hyvä Olos Personal Trainers Sari och Ann-Marie.

Kom med och boka din plats via länken nedan.

Om du har frågor gällande timmen eller nåt annat med Hyvä Olo så kontakta ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Du är varmt välkommen – vi ses i Hyvä Olo

Tärkeä tiedote koskien pukuhuoneita ajalla 20.-26.8. / Viktig info angående omklädningsrummen under tiden 20.-26.8.

Hyvä Olo aukaisee ovensa tulevana ma 20.8. klo. 07.00.

Kuntosali on käytössäsi 07.00-20.00 ja maanantaina jumppaamme seuraavasti:

09.30 Kuntojumppa / Pia
18.30 Pumppi / Maarit
19.30 Core + venyttely / Maarit

Saamamme tiedon mukaan, ovat uimahallin pukuhuoneet uimahallin perussiivouksen takia poissa käytöstä ajalla ma-su 20.-26.8. Tämä tarkoittaa sitä, että kuntosalille sekä jumppiin kannattaa tulla valmiiksi jumppavaatteet päällä. Myös vesipullot kannattaa täyttää jo kotona.

27.8. eteenpäin ovat pukuhuoneet jälleen käytössänne.

Uimahallin avautuessa 3.9. ovat myös suihkut/saunat/uinti asiakkaittemme käytössä.

Kiitämme jo etukäteen ymmärryksestä!

***

Hyvä Olo öppnar sina dörrar mån 20.8. kl. 07.00.

Gymmet är öppet 07.00-20.00 och på måndagen har vi följande gruppgymnastik för dig:

09.30 Konditionsjumppa / Pia
18.30 Pumppi / Maarit
19.30 Core + stretching / Maarit

Enligt den info som vi fått, är simhallens omklädningsrummen stängda mån-sön 20.-26.8. pga grundläggande rengöring. Detta betyder, att det lönar sig byta om till träningskläderna redan hemma. Även vattenflaskan är bra att fylla på innan man kommer och träna.

27.8. är omklädningsrummen igen i bruk.

Simhallen öppnas 3.9. och då är också bastu/dusch/simning igen möjlig för våra kunder.

Vi tackar redan på förhand för din förståelse!

Enkora varausjärjestelmä / reseveringssystemet

Arvoisat Hyvä Olon jumppa-asiakkaamme – olemme saaneet takaisin vanhan varausjärjestelmämme ja kaikki Vello-varausjärjestelmässä tehdyt asiakasvaraukset on nyt siirretty Enkoran varausjärjestelmäämme 11.9.2018 asti.
 
Ystävällisin terveisin,
Frans / Hyvä Olo
 
***
 
Ärade Hyvä Olos jumppakunder – vi har fått tillbaka vår gamla reserveringsystem och alla de reserveringar som gjorts via Vello har nu flyttats till Enkora enda tills 11.9.2018.
 
Mvh,
Frans / Hyvä Olo

Avoimet ovet / Öppna dörrar 25.8.2018

Tule mukaan viettämään Liikuntastudio Hyvä Olon 2-vuotis syntymäpäiviä lauantaina 25.8!
Avoimet ovet klo. 10-18. Kulku Hyvä Olon takapihan kautta!

Ryhmäliikunnassa tarjolla tutustumistunteja:
10.30-11.00 Body
11.00-11.30 Reisi-Vatsa-Pakara
11.30-12.00 Core
12.00-12.30 Venyttely

Kuntosalilla klo. 14-16 laitteiden läpikäyntiä Ann-Marien opastuksella.
Kuntosali vapaassa käytössä klo. 10-18.

TERVETULOA MUKAAN!

***

Kom med och fira Liikuntastudio Hyvä Olos 2-års födelsedag lördagen 25.8!
Öppna dörrar kl. 10-18. Ingång via Hyvä Olos bakgård!

I gruppgymnastik har vi för dig att pröva gratis på:
10.30-11.00 Body
11.00-11.30 Lår-Mage-Stjärt
11.30-12.00 Core
12.00-12.30 Stretching

I gymmet kl. 14-16 går Ann-Marie igenom alla maskiner med dig.
Gymmet är öppet för fri användning kl. 10-18.

VÄLKOMNA MED!