– Perjantai 18.12.2020
– Kello 19.00-20.30
– Ohjaajana Miia Mänttäri
– Hinta 45 € (osallistujille lähetetään sähköpostilla lasku)
– Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
– Viimeinen ilmoittautumispäivä pe 11.12.2020 (kerro osallistutko tulemalla paikan päälle vai livestreamin kautta)
– Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Voit osallistua Mindfulness -ohjaukseen joko varaamalla paikan Hyvä Olon jumppasaliin (max 8 osallistujaa) tai osallistumalla livestreamin kautta. Livestream antaa sinulle mahdollisuuden osallistua ohjaukseen niin, että saat tehtyä mindfulness harjoituksen omassa kodissasi

***

Mindfulness

”Mindfulness eli hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, tilaa joka sallii ja hyväksyy kaikki tuntemukset” Jon Kabat-Zinn, Mindfulness MBSR-menetelmän kehittäjä ja Massachusettsin yliopiston stressiklinikan perustaja.

Menetelmästä on tehty yli 4000 tutkimusta viimeisen parinkymmenen vuoden aikana.

Tutkimuksissa on todettu muun muassa, että menetelmä:

– laskee stressihormonitasoja
– ennaltaehkäisee ahdistusta
– auttaa kroonisten kipujen hallinnassa
– auttaa univaikeuksiin
– lisää luovuutta
– parantaa keskittymiskykyä
– vahvistaa ihmissuhdetaitoja
– vahvistaa hyvinvointia ja immuunipuolustusjärjestelmää
– parantaa kykyä käsitellä tunteita

Miltä kuulostaisi oma tiivis Hyvinvointivalmennus -ryhmä jossa tapaisimme säännöllisesti 8 tapaamisen kera? Lue lisää, kerron Sinulle mahdollisuudesta johon kannattaa tarttua!

Hyvinvointivalmennuksen tarkoitus on saada itselleen tietoisuus terveellisestä painonpudotuksesta ilman diettijuomia ja pussukoita. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikealla määrällä liikuntaa lähdet matkalle josta et halua palata takaisin – tulet huomaamaan miten hyvinvointisi paranee, kuntosi kasvaa sekä samalla huomaat olevasi matkalla kohti Sinun tavoitteitasi.

Hyvinvointivalmennus on kestoltaan 8.1.-19.2.2021. Ennen ensimmäistä tapaamista aloitamme henkilökohtaisella puhelinhaastattelulla, jossa menemme läpi tulevaa sekä Sinun tavoitteitasi.

Ryhmä kokoontuu aina kerran viikossa yhteiseen treeniin perjantaisin klo. 19.15-20.15 (kesto 60 min) ja treenit teemme Liikuntastudio Hyvä Olon tiloissa. Voit myös osallistua tapaamisiin kotoa Zoom-livestreamin kautta.

Jokaiselle räätälöidään kotitreeniohjelma, venyttelyohjelma, sekä pohdimme ruokavaliota. Lisäksi saat valmiiksi suunnitellun lukujärjestyksen jossa jokainen päivä on merkitty valmiiksi: tiedät tarkalleen mitä treeniä teet jokaisena päivänä, vapaapäiviä unohtamatta! Lopuksi teemme loppuhaastattelu.

Hyvinvointivalmennuksen hinta on yhteensä 250€ / henkilö. Valmennus varmistuu kun vähintään 8 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.

Lisätiedot sekä sitovat ilmoittautumiset 31.12.2020 mennessä osoitteeseen:
info@liikuntastudiohyvaolo.fi

Valmennuksen vetäjänä toimii Personal Trainer Ann-Marie Nordström.

Hyvä Olo. Sinulle.