Mindfulness pienryhmätunti – syyskuussa 2021

Tervetuloa keskittymään itseesi, aistimaan rentoutta, rauhaa ja hyvää oloa.

  • Sunnuntaisin 5.-26.9.2021 (yhteensä 4 kertaa)
  • Kello 11.30-12.30
  • Sinua ohjaa Miia Mänttäri
  • Hinta yhteensä 99 € (sis. alv 10 %)
  • Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
  • Viimeinen ilmoittautumispäivä su 29.8.2021
  • Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Mindfulnessissa on kyse mielemme, ajatustemme sekä tunteidemme rauhoittamisesta erilaisin yksinkertaisin harjoituksin. Mindfulness, suomennettuna hyväksyvä tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot, on taito jota voi harjoitella ja kehittää. Opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme ja tunteemme sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme.

Harjoittelun myötä mielemme selkenee, kehomme rentoutuu sekä terveytemme ja hyvinvointimme paranee. Opimme hallitsemaan stressiä paremmin sekä helpottamaan mahdollista ahdistusta. Harjoitukset parantavat myös keskittymiskykyä sekä kehittävät sosiaalisia taitoja. Opimme myös hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, ilman arvostelua tai tuomitsemista.

Menetelmästä on tehty yli 4000 tutkimusta viimeisen parinkymmenen vuoden aikana.
Tutkimuksissa on todettu muun muassa, että menetelmä:
– laskee stressihormonitasoja
– ennaltaehkäisee ahdistusta
– auttaa kroonisten kipujen hallinnassa
– auttaa univaikeuksiin
– lisää luovuutta
– parantaa keskittymiskykyä
– vahvistaa ihmissuhdetaitoja
– vahvistaa hyvinvointia ja immuunipuolustusjärjestelmää
– parantaa kykyä käsitellä tunteita

Tervetuloa mukaan!

 

Juoksijan alkeet – kevään 2021 ryhmä täynnä! Uusi ryhmä syksyllä.

Tämä juoksuvalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat oppia juoksun alkeet tai päivittää omaa osaamista ja sen myötä paremman juoksutekniikan. Tulet myös kehittämään lihaskuntoa ja ennen kaikkea saat hyvän positiivisen motivaation omaan juoksuharrastukseesi. 

***

Kuntosalivalmennus NUORET

***

Kuntosalivalmennus JATKO

***

Kuntosalivalmennus ALKEET

***
Yrityksille

Kysy myös yrityksille räätälöityjä valmennuksia ja TYKY -tapahtumia.