Mindfulness pienryhmätunnit – tammikuu 2022
Tervetuloa keskittymään itseesi, aistimaan rentoutta, rauhaa ja hyvää oloa.
- Sunnuntaisin 9.-30.1.2022 (yhteensä 4 kertaa)
- Kello 11.30-12.30
- Sinua ohjaa Miia Mänttäri
- Hinta yhteensä 99 €
- Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
- Viimeinen ilmoittautumispäivä su 2.1.2022
- Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.
Mindfulnessissa on kyse mielemme, ajatustemme sekä tunteidemme rauhoittamisesta erilaisin yksinkertaisin harjoituksin. Mindfulness, suomennettuna hyväksyvä tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot, on taito jota voi harjoitella ja kehittää. Opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme ja tunteemme sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme.
Harjoittelun myötä mielemme selkenee, kehomme rentoutuu sekä terveytemme ja hyvinvointimme paranee. Opimme hallitsemaan stressiä paremmin sekä helpottamaan mahdollista ahdistusta. Harjoitukset parantavat myös keskittymiskykyä sekä kehittävät sosiaalisia taitoja. Opimme myös hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, ilman arvostelua tai tuomitsemista.
Menetelmästä on tehty yli 4000 tutkimusta viimeisen parinkymmenen vuoden aikana.
Tutkimuksissa on todettu muun muassa, että menetelmä:
– laskee stressihormonitasoja
– ennaltaehkäisee ahdistusta
– auttaa kroonisten kipujen hallinnassa
– auttaa univaikeuksiin
– lisää luovuutta
– parantaa keskittymiskykyä
– vahvistaa ihmissuhdetaitoja
– vahvistaa hyvinvointia ja immuunipuolustusjärjestelmää
– parantaa kykyä käsitellä tunteita
Tervetuloa mukaan!
***
Kuntosalivalmennus ALKEET
***
Kuntosalivalmennus NUORET
***
Kuntosalivalmennus JATKO
***
Yrityksille
Kysy myös yrityksille räätälöityjä valmennuksia ja TYKY -tapahtumia.