Ann-Marie

PowerHour

Tuhti annos lihastreeniä, hikeä ja sykkeen nostoa. Tunnin aikana menemme läpi suurimmat lihasryhmät ja lopuksi palauttava venyttely.

KesäPeba2020

Napakka, tehokas ja hauska KesäPeba2020 on täällä!

Ajanjakso: 2.-16.6.2020
Yhteiset ulkotreenit: tiistaisin ja torstaisin klo. 17.15-17.45 Kauniaisten uimahallin nurmialueella.
Sisältää: Yhteiset KesäPeba2020 -ulkotreenit, kaksi eri kotitreeniä, venyttelyohjeet, viikkolukujärjestyksen sekä oman suljetun facebook ryhmän.
Hinta: 39 €

Ilmoittautumiset: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi
KesäPeba2020 alkaa kun vähintään 10 henkilöä on ilmoittautunut mukaan.

Treenien jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa Puistojumpassa hintaan 5 €.

TÄRKEÄ – asiakastiedote kesä 2020!

Arvoisat asiakkaamme!

Liikuntastudio Hyvä Olon kuntosali aukeaa ma 1.6.2020 ja on tämänhetkisen tiedon mukaan auki koko kesän!

  • Sisäänkäynti tapahtuu uimahallin pääoven kautta.
  • Uimahallin kassa päästää kuntosalille toistaiseksi kolme asiakasta kerrallaan.
  • Kuntosalin asiakkaalla on käytössään pukutilat, mutta suihku/sauna/uinti eivät ole Hyvä olon asiakkaiden käytettävissä.
  • Miesten tulee käyttää uimahallin inva wc-tilaa joka sijaitsee käytävällä kassan jälkeen. Miesten suihkutilojen wc:tä ei saa käyttää.
  • Pyydämme mahdollisuuksien mukaan pitämään kuntosalitreenin maksimissaan 60 min mittaisena.
  • Jos tulet paikalle ja uimahallin kassan mukaan kolme asiakasta on jo salilla, ei sisäänpääsyä myönnetä ennenkuin ainakin yksi kuntosali asiakas on poistunut tiloista uimahallin pääoven kautta.
  • HUOM! Ilmoitathan aina uimahallin kassahenkilölle kun saavut tai poistut kuntosalilta.
  • Voimassa olevat kuntosalikortit ja ryhmäliikunnan kausikortit aktivoidaan automaattisesti 1.6.2020 alkaen. Kausikortit ovat voimassa elokuun loppuun asti. Olethan meihin yhteydessä mikäli et halua että korttiasi vielä aktivoidaan.

Huomioithan seuraavat tärkeät asiat:

  • Jos sinulla on flunssan oireita tai yskää, älä tule kuntosalille!
  • Ennenkuin tulet salille pese kädet saippualla uimahallin wc-tiloissa. 
  • Kuntosalilla sinulla on käytössäsi käsidesiä.
  • Kun lähdet salilta, käytä käsidesiä ja pese kädet saippualla uimahallin wc-tiloissa.
  • Treenin aikana käytä yhtä hikipyyhettä hien pyyhkimiseen naamalta/käsistä, älä käytä sitä muuhun. 
  • Toinen hikipyyhe on hyvä laittaa suojaamaan penkkejä ja jumppamattoa.
  • Jos aivastat/yskit, niin muista aivastaa/yskiä omaan hihaan tai pyyhkeeseen.
  • Käytä tiloissamme sisäkenkiä, älä kulje paljain jaloin.
  • Muistathan myös säilyttää turvaetäisyyden muihin treenaajiin.
  • Desinfioi käyttämäsi laitteen kosketuspinnat käytön jälkeen. Salissa on tätä varten käsipyyhepapereita sekä desinfiointiainetta suihkupulloissa.

    Korttien voimassaolo:
    Ryhmäliikunnan kausikortit => voimassa elokuun 2020 loppuun saakka
    Sisältää kuntosalin käytön 1.6. alkaen, puistojumpat sekä virtuaalsitudion (pyydä tunnus sähköpostilla)

    Ryhmäliikunnan kuukausikortit => voimassa 1.6. alkaen kortissa jäljellä olevan ajan mukaisesti.
    Sisältää kuntosalin käytö 1.6. alkaen sekä puistojumpat. Voit siirtää halutessasi kortin aktivointia syyskauteen, olethan yhteydessä sähköpostitse.

    Ryhmäliikunnan 10 kerran kortit => korttien käyttöaikaa jatketaan syyskaudelle 31.12.2020 asti.
    Kuntosalin kausikortit => voimassa 1.6. alkaen elokuun 2020 loppuun saakka

    Kuntosalin kuukausikortit => voimassa 1.6. alkaen kortissa jäljellä olevan ajan mukaisesti. Voit siirtää kortin aktivointia syyskauteen, olethan yhteydessä sähköpostitse.

    Kuntosalin 10 kerran kortit => korttien käyttöaikaa jatketaan syyskaudelle 31.12.2020 asti.

    Liikuntastudio Hyvä Olon Virtuaalistudio
    Virtuaalistudiosta löydät suositut facebook live tuntien taltioinnit sekä muun muassa laajan kahvakuula tekniikkavideo sarjan.
  • Lisäämme jatkuvasti uutta sisältöä ja otamme mielellämme asiakkailtamme vastaan toiveita ja ideoita. 
  • Virtuaalistudion jäsenyyden voit lunastaa itsellesi Hyvä Olon verkkokaupasta hintaan 14,90 € aina kuukaudeksi kerrallaan.

Puistojumpat

  • Puistojumpat alkavat 25.5. rajoitetulla osallistujamäärällä, ilmoittauduttava etukäteen sähköpostitse. 1.6. alkaen ei ennakkoilmoittautumista enää tarvitse tehdä kun ryhmäkokorajoitus kasvaa.
  • Muistattehan myös puistojumpassa säilyttää turvaetäisyyden muihin jumppaajiin ja ohjaajaan.
  • Nyt puistojumppaan saatavilla myös 10 kerran pahvikortteja hintaan 50€. Mikäli kortista jää käyntejä käyttämättä voi kortin käyttää loppuun syksyn ryhmäliikuntatunneilla niin, että kahdella puistojumppakerralla saa yhden sisäryhmäliikuntakäynnin. 10x korttien myynti sähköpostitse.

Samalla haluamme kiittää teitä, että tuette meitä pienyrittäjänä näinä taloudellisesti erittäin haastavina aikoina. Teidän kannustavat viestinne antavat uskoa tulevaan – pidetään yhdessä Liikuntastudio Hyvä Olon lippu korkealla!  

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie ja Frans

FB live jumppatunnit:

Teema: Kehonhuolto
ti 28.4. 18.00-18.30 Keppijumppa
ti 28.4. 18.30-19.00 Niska-Hartia-Selkä

Teema: Toivetunnit
to 30.4. 18.00-18.30 Kahvakuula (ei alkeet)
to 30.4. 18.30-19.00 Reisi-Vatsa-Pakara

Tarvitset mukaan:
– ti/to jumppamaton
– ti kepin (harava, moppi, jumppakeppi etc)
– to kahvakuulan

Tunnit sinulle ohjaa Ann-Marie – TERVETULOA MUKAAN!

Facebook live -jumppatunti 8.4. klo. 17.30.

Keskiviikkona 8.4. pidämme Liikuntastudio Hyvä Olon ensimmäisen facebook live -tunnin:

Kehonhuolto klo. 17.30-18.30.
Tunnin sinulle ohjaa Ann-Marie.

Tarvitset itsellesi:
– jumppamaton (tai muun sopivan alustan)
– tennispallon (tai vastaavan) 
– juomapullon (yllättävä jano iskee varmasti päälle)

Tunti sopii ihan jokaiselle, ja kyllä, myös miehille! Aloitamme alkulämmittelyllä josta siirrymme kehonhuoltoon ja teemme myös faskiakalvojen avaamista, siihen tarvitset tennispallon.

Tunti on avoin kaikille – kuka on mukana?

Terveisin,
Ann-Marie

Liikuntastudio Hyvä Olo <3
Hyvä Olo. Sinulle.

Liikuntastudio Hyvä Olo sulkee väliaikaisesti ovensa ajalle 14.-27.3.2020

Arvoisat asiakkaamme!

Liikuntastudio Hyvä Olo sulkee väliaikaisesti ovensa ajalle 14-27.3. Olemme punninneet asiaa todella paljon ja katsomme, että tämä on paras ratkaisu jotta pystymme omalta osaltamme ehkäisemään koronaviruksen leviämistä. 

Toivomme ymmärrystä päätöksemme suhteen. 

Tulemme lisäämään jokaisen Hyvä Olon 10-, sekä kuukausikortille 14 lisäpäivää. 

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie

Muistutus näin flunssakauden aikana:

– käsihygienia on todella tärkeää, pese mielellään kädet ennen kuin saavut Hyvä Olon tiloihin
– tiloissamme on käsidesiä, käytä sitä käsiisi
– jumpan aikana suosittelemme käyttämään isoa pyyhettä jumppamaton päällä
– jumpan jälkeen pyyhi jumppamatto mielellään jumppasalin spraypullolla joka sisältää desinfiointiainetta.
– ÄLÄ TULE KIPEÄNÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE TAIKKA KUNTOSALILLE!

Me Hyvä Olossa pyrimme pitämään tilamme teille mahdollisimman siistinä ja puhtaana, lisäksi joka päivä desinfioimme kuntosalilaitteiden sekä jumppasalin kosketuspinnat.

Jos jokin asia mietityttää tai voisimme tehdä jotain paremmin niin olethan yhteydessä:

Ann-Marie, 0407703800 
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Liikuntastudio Hyvä Olon PVK haaste 2020

Miltä kuulostaisi tehdä 30 päivän ajan punnerruksia, vatsoja sekä kyykkyjä? Joka päivä huhtikuun ajan, joko aamulla, päivällä tai illalla – sinä päätät koska! 

Haastan sinut mukaan Liikuntastudio Hyvä Olon PVK 2020 haasteeseen.

Aloitamme 1.4. tekemällä 11 punnerrusta/vatsaa/kyykkyä, 2.4. teemme 12 toistoa, 3.4. teemme 13 toistoa ja viimeisenä päivänä 30.4. teemme 40 PVK liikettä.

Treenin jälkeen kommentoit täällä Hyvä Olon omalla PVK sivulla tehneesi treenin. Se, miten liikkeet tehdään kerron ennen haasteen alkua.

Päivän ensimmäinen PVK tekijä tekee aloituksen PVK 11 ja seuraavana päivänä PVK 12, jne. Kaikki muut kommentoivat aloituksen alle tehneensä oman treenin.

Nyt kysyn sinulta – oletko mukana?

https://www.facebook.com/groups/132601154126515/

Terveisin,
Ann-Marie
Liikuntastudio Hyvä Olo

Kuntosalivalmennus NUORET

Kuntosalivalmennus NUORET alkaa jälleen!
Pienryhmävalmennuksessa käymme läpi kuntosaliharjoittelun peruslaitteet ja -liikkeet. Valmennus painottuu hyvän tekniikan oppimiseen, mutta samalla tulee tehtyä hyvä lihaskuntotreeni. Osallistujat saavat myös kuntosaliohjelman.

> 13-16-vuotiaille
> Torstaisin klo 16-17.15
> Ensimmäinen tapaaminen to 27.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 9-16
> Hinta 250 € / hlö
> Valmentajana PT Sari

Valmennus pidetään Liikuntastudio Hyvä Olossa, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 20.2.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi