Ann-Marie

Kuntosalivalmennus NUORET

Kuntosalivalmennus NUORET alkaa jälleen!
Pienryhmävalmennuksessa käymme läpi kuntosaliharjoittelun peruslaitteet ja -liikkeet. Valmennus painottuu hyvän tekniikan oppimiseen, mutta samalla tulee tehtyä hyvä lihaskuntotreeni. Osallistujat saavat myös kuntosaliohjelman.

> 13-16-vuotiaille
> Torstaisin klo 16-17.15
> Ensimmäinen tapaaminen to 27.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 9-16
> Hinta 250 € / hlö
> Valmentajana PT Sari

Valmennus pidetään Liikuntastudio Hyvä Olossa, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 20.2.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

HIGHROLLER -fasciatunnit!

Paranna liikkuvuutta, notkeutta, aineenvaihduntaa.

Sunnuntai 15.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Sunnuntai 22.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Ilmoittaudu: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
Ohjaus: Miia Mänttäri

Mindfulness

Seuraavat Mindfulness ohjaukset su 2.2. ja 9.2. klo. 11.30-13.30. 
Hinta 40 € / ohjaus, maksetaan uimahallin kassalle. Tarvitset mukaan rennot vaatteet sekä juomapullon.

Ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

Kuntosalivalmennus ALKEET

Muutama päivä aikaa ilmoittautua, muutama paikka vapaana ➡️ tule mukaan! 😊🌻

Kuntosalivalmennus ALKEET -pienryhmävalmennuksessa käydään huolella läpi kuntosalin peruslaitteet ja -liikkeet. Opit laitteiden säädöt, oikean tekniikan ja saat tuntuman oikeisiin lihaksiin. Lisäksi saat kuntosaliohjelman. Valmennus sopii siis aloittelijoille tai tauon jälkeen salille palaaville.

> Tiistaisin klo 19.30-20.45
> Ensimmäinen tapaaminen ti 4.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 6-14
> Viikolla 8 ei tapaamista
> Valmentajana PT Sari
> Hinta 250 € / hlö

Viimeinen ilmoittuautmispäivä on ti 28.1.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

Pilates / Core

Pilates ja Core tunnit vaihtelevat viikottain – Pia ohjaa Pilates-tunnin ja Nina Coren.

Pilates: Vahvistetaan sekä venytetään vartalon syviä- sekä ryhtilihaksia. Tempo on hidas ja rauhallinen. Myös hengitystekniikkaa kehitetään liikkeiden lomassa.

Core: Tällä tunnilla harjoitetaan keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihaksien vahvistamista sekä niiden hallintaa. Lisäksi keskitymme myös selän, kylkien ja pakaroiden lihaksiin. Tunti on rauhallinen eikä ohjauksen aikana tehdä askelsarjoja. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Kehonhuolto

Tällä tunnilla keskitymme liikkuvuuden lisäämiseen, fascioiden (lihaskalvojen) huoltoon sekä niiden avaamiseen. Tunti parantaa kehon verenkiertoa ja edistää näin aineenvaihduntaa. Tunnilla voidaan tehdä myös joogaan liittyviä liikkeitä. Harjoitukset rentouttavat kehoa.

Sunnuntain iltatunnit
 Söndagens kvällstimmar

Sunnuntain iltatuntien ohjeistus:

Kiertoharjoittelu klo. 17.30: Uimahallin pääovi sulkeutuu klo. 17.20, saavuthan paikalle hyvissä ajoin ennen oven sulkeutumista!

Syvävenyttely klo. 18.30: Uimahallin pääovi on lukossa ja ohjaaja tulee avaamaan oven klo. 18.25.


Söndagskvällens jumpatimmars anvisning:

Cirkelträning kl. 17.30: Simhallens huvudingång stängs kl. 17.20, kom på plats i god tid före dörrarna stängs!

Djupstretching kl. 18.30: Simhallens huvuddörr är i lås och ledaren öppnar dörren kl. 18.25.