Ann-Marie

HighRoller sopii liikelaajuuksien parantamiseen, nestekierron tehostamiseen ja faskioiden käsittelyyn. HighRoller on suomalainen innovaatio ja vuoden liikuntatuote 2015.

Perjantai 16.10. klo 19:00 – 20:30, hinta 45 €
Perjantai 23.10. klo 19:00 – 20:30, hinta 45 €
Perjantai 30.10. klo 19:00 – 20:30, hinta 45 €
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

Ohjaus: Miia Mänttäri

Lisätietoa HighRoller-tunnin sisällöstä:
Putkirullaus perustuu faskian hierontaan ja dynaamiseen liikkuvuuden kehittämiseen. Liikkuvuuden parantamisen lisäksi rullalla voidaan tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä pehmittää pehmytkudoksia. Rullauksessa käytetyt tekniikat perustuvat hieronnassakin käytettyihin tekniikoihin. Muistaen kuitenkin, että parhaat tulokset liikkuvuuden lisäämiseen saadaan, kun yhdistetään putkirullaus muihin kehonhuoltomenetelmiin, kuten erilaiset venyttelytekniikat ja hieronta. 

Mikä tekee HighRollerista erinomaisen lihashuoltovälineen? Helppo pitää vartalo rentona – suurempi vaikutus liikkuvuuden parantamiseen. Paineen säätely helppoa – stimuloi vahvemmin verenkiertoa sydämeen päin ja auttaa vähentämään nesteen kertymistä.

IHANAA, ihanaa, ihanaa miten hienosti olette ottaneet LIVESTREAMit käyttöön Ensi viikosta otamme käyttöön kaksi varauspainiketta – jos haluat treenata kotona, varaa paikkasi jossa tunnin edessä lukee LIVESTREAM ja se missä lukee pelkkä tunninnimike varaa sinulle paikan jos haluat tulla paikan päälle. Helppoa, ihanaa ja hyvää olo. Sinulle.

Tiistain Ohjattu kuntosali -ryhmäliikuntatunti klo. 09.00-09.55 on poistettu toistaiseksi ryhmäliikuntakalenterista. Tunti tulee takaisin kun Korona on saatu kuriin.

Arvoisat ryhmäliikunnan asiakkaat,

Toivottavasti voitte hyvin!

Valitettavasti korona on sekoittanut syksyn ja ryhmäliikunnan kokonaan, jonka takia joudumme tekemään muutamia muutoksia koskien ilmoittautumista ryhmäliikuntatunneille sekä asettamaan minimimäärän jotta ryhmäliikuntatunti pidetään.

• Erittäin tärkeää: Jokaiselle Hyvä Olon ryhmäliikuntatunnille tulee ilmoittautua varausjärjestelmämme kautta
• Aamun tunneille viimeinen ilmoittautumisaika on edellinen ilta klo. 21.00 mennessä, illan tunneille neljä (4) tuntia ennen tunnin alkua.
• Jotta ryhmäliikuntatunti pidetään tulee tunnille ilmoittautua sekä osallistua vähintään 5 asiakasta
• Jos tunnille ilmoittautuu 0-4 asiakasta, kyseinen tunti joudutaan tuolloin perumaan

Asiakkaiden pyyntöön on nyt vastattu! Alamme livestreamata ryhmäliikuntatunteja Zoom :in kautta. Jokainen tunti joka livestreamataan on ilmoitettu varausjärjestelmässämme muodossa esim LIVESTREAM Body. Myös näille tunneille tulee ilmoittautua varausjärjestelmämme kautta. 

Näin livestream toimii:

• asiakas varaa paikan Hyvä Olon ryhmäliikunnan varausjärjestelmästä
• asiakkaalle lähetetään sähköpostilla linkki
• jos asiakas on ilmoittautunut esim ma klo. 09.30 Kuntojumppaan painaa asiakas viimeistään 09.25 sähköpostissa saatua linkkiä ja pystyy näin osallistumaan suoraan kotoa, mökiltä tai muualta mukaan jumppaan.
• livestream ei ole tallenne vaan kyseessä on suora lähetys Hyvä Olon jumppasalista
• livestream tunnit ovat 45 min pituisia
• Aamupäivän livestream tunneille viimeinen ilmoittautumisaika on edellinen ilta klo. 21.00 mennessä, illan tunneille neljä (4) tuntia ennen tunnin alkua.

Zoom toimii tietokoneen kautta ja lataamalla Zoom sovelluksen myös pädin sekä puhelimen kautta. Lisätietoja saatte aina linkin lähetyksen yhteydessä olevassa ohjeistuksessa.

Pyydämme huomioimaan, että nämä muutokset ovat meille pakollisia. Korona on vaikuttanut vahvasti liikunta-alaan ja näillä menetelmillä pystymme tarjoamaan myös teille, jotka ette pääse paikan päälle mahdollisuuden pitää huolta omasta hyvinvoinnistanne. Lisäksi jos uimahalli jouduttaan syystä tai toisesta laittamaan uudestaan kiinni, voimme Zoomin kautta jatkaa ryhmäliikunnan iloa, yhdessä!

Jotta ryhmäliikuntatunneille pystyy tekemään varauksia, tulee asiakkaalla olla voimassa oleva ryhmäliikunnan tuote. Verkkokaupasta saat helposti ostettua kaikkia tuotteitamme, osoite on http://www.liikuntastudiohyvaolo.fi/verkkokauppa/ 

Haluamme myös muistuttaa Hyvä Olon virtuaalistudiosta josta löytyy tallenteita meidän jumpista – näitä jumppia pystyt tekemään omalla ajallasi ja hinta on 24,90 € / kk. Saat ostettua tämänkin verkkokaupastamme.

Olethan yhteydessä jos tulee mitä tahansa kysyttävää! Nyt toivomme että aktiivisesti varaatte paikkoja tunneille jotta pääsemme yhdessä liikkumaan, joko paikan päällä tai erikseen. 

Ystävällisin terveisin,

Ann-Marie ja Frans

***

Ann-Marie 

0407703800

ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

– Tiistain 1.9. Core klo. 10.10 ohjataan livestream -tuntina, treenaat siis kyseisen tunnin omassa kodissasi
– Ilmoittaudu tunnille normaalisti ryhmäliikunnan varausjärjestelmän kautta viimeistään ma 31.8. klo. 21.00 mennessä
– Jokainen määräaikaan mennessä ilmoittautunut saa sähköpostiin osallistumislinkin sekä ohjeet kuinka pääset mukaan livestream -tunnin testiasiakkaaksi
– Tätä tuntia ei veloiteta asiakastililtäsi
– Core livestream -tunti on 45 min
– Tunnin sinulle ohjaa Ann-Marie

Pyrimme pitämään syksyn aikana ryhmäliikuntatuntimme aina ulkona. Tämän takia suosittelemme:

– ottamaan mukaan sisä-, sekä ulkovaatetus
– ottamaan mukaan sisä-, sekä ulkokengät

Huomioikaa, että ulkotunteja ei enää pidetä samassa paikassa missä puistojumpat olivat, vaan tulet normaalisti paikalle ja jumppasalista siirrymme takapihalle.

Jos sää onkin sateinen, hyvin kolea ajatellen esim venyttelyä tai ulkotunnin aikana alkaa satamaan tms, niin tuolloin siirrymme sisään jumppasaliin.
Suosittelemme, että käytät tunneilla omaa jumppamattoa.

Ulkona pidettävät tunnit ovat aina 45 minuutin pituisia jotta jää aikaa puhdistaa jumpassa käytetyt välineet ja matot.

Tehdään yhdessä tästä syyskaudesta niin miellyttävä, liikunnallinen ja hyvää oloa tuottava kausi kuin vain mahdollista!

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie

***
Ann-Marie Nordström
Yrittäjä
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi
0407703800

Torstai-illan klo. 18.30 pilates muutetaan PUMPPI tunniksi. Näin ollen joka toinen viikko teille on tarjolla Pian pumppi ja joka toinen viikko Miian core. Tämä muutos astuu voimaan tästä viikosta eteenpäin.

Toista pumppi tuntia on toivottu arki-iltoihin jo pidemmän aikaa. Koska Pilatesta on tarjolla torstai aamuisin sekä sunnuntai aamupäivisin niin uskomme tämän muutoksen olevan oikea. Olkaa ihmeessä yhteydessä ja kertokaa teidän mielipiteenne ja toiveenne: info@liikuntastudiohyvaolo.fi

Tässä valmennuksessa perehdymme juoksijan alkeisiin eli lihasvoimaan, sillä kaiken alku juoksijalle on nimenomaan jalkojen sekä keskivartalon voima, jotta juoksija saa pidettyä itsensä juoksuasennossa. Usein aloittelevalla juoksijalla tulee kipuja polviin, lantioon, selkään mutta nyt kun aloitteleva juoksija saa valmennuksen lihasvoiman kehittämiseen juoksua varten on aloittelijan onnistuminen juoksijana erinomainen!

– Aloitamme perjantaina 11.9.2020 klo. 19.05.
– Hinta 99 € / kk (kesto 2 kk, yhteensä 198 €)
– Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
– Sinua valmentaa Hyvä Olon personal trainer Miia Mänttäri.
– Liikuntastudio Hyvä Olo, Asematie 26, Kauniaisten uimahalli

Hyvä Olon Ryhmäliikunta sekä muistutus kaikille Hyvä Olon asiakkaille:

– Tulemme syksyn aikana pitämään osan ryhmäliikuntatunneista ulkona, sään niin salliessa. 
– Ulkotunti tarkoittaa, että tunti ohjataan joko Hyvä Olon takapihalla tai nurmialueella missä kesän puistojumpat on ohjattu.
– Nämä ulkotunnit ilmoitetaan hyvissä ajoin ryhmäliikunnan varausjärjestelmässä, kotisivuillamme sekä facebookissa.
– Ulkotunnit ovat 45 min jotta siirtymävaiheet sekä välineiden puhdistuksiin jää riittävästi aikaa.
– Maksimimäärä osallistujia per ryhmäliikuntatunti on 14. Seuraamme tilannetta koko ajan ja teemme muutoksia sen mukaisesti.

Muistutus kaikille asiakkaillemme:
– älä tule Hyvä Oloon jos olet kipeä, tunnet itsesi kipeäksi tai epäilet olevasi kipeä
– pese kädet saippualla ennen kun tulet Hyvä Olon tiloihin ja myös sen jälkeen kun poistut tiloistamme
– suosittelemme käyttämään tunneilla / kuntosalilla omaa jumppamattoa
– jos käytät Hyvä Olon jumppamattoa niin laitathan maton päälle oman ison pyyhkeen.
– ryhmäliikuntatunnin / kuntosalitreenin jälkeen tulee jokaisen asiakkaan desinfioida käyttämänsä liikuntavälineet salissa löytyvien desispraypullojen avulla. Suihkuta desinfiointi ainetta ja pyyhi käsipyyhepaperilla kuivaksi.
– liikuntatiloissamme on tarjolla asiakkaillemme kertakäyttökäsineitä

HUOM!
– jos sinulla todetaan Korona-tartunta ja olet ollut kyseisen viimeisen 7 päivän aikana Hyvä Olon tiloissa, niin olethan yhteydessä Liikuntastudio Hyvä Olon omistajaan, Ann-Marie Nordström: 
– ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi
– 0407703800

Ann-Marie on THL: n ohjeiden mukaisesti yhteydessä mahdollisesti altistuneihin Hyvä Olon asiakkaisiin sähköpostin / puhelimen kautta. Sairastuneen henkilöllisyyttä emme kerro eteenpäin.

Liikuntastudio Hyvä Olo täyttää 15.8. täydet 4 vuotta ♥

Laitamme ryhmäliikunnan 10-kortista tarjouksen hintaan 85 € (norm. 99 €) ja tämä tarjous on voimassa ajalla la-su 15.-16.8.2020.

Saat ostettua oman tarjouskorttisi vain kyseisenä viikonloppuna uimahallin kassalta klo. 10-17 välisenä aikana tai verkkokaupastamme http://www.liikuntastudiohyvaolo.fi/verkkokauppa/

Hyvä Olo. Sinulle.