Teema: Kehonhuolto
ti 28.4. 18.00-18.30 Keppijumppa
ti 28.4. 18.30-19.00 Niska-Hartia-Selkä

Teema: Toivetunnit
to 30.4. 18.00-18.30 Kahvakuula (ei alkeet)
to 30.4. 18.30-19.00 Reisi-Vatsa-Pakara

Tarvitset mukaan:
– ti/to jumppamaton
– ti kepin (harava, moppi, jumppakeppi etc)
– to kahvakuulan

Tunnit sinulle ohjaa Ann-Marie – TERVETULOA MUKAAN!

Keskiviikkona 8.4. pidämme Liikuntastudio Hyvä Olon ensimmäisen facebook live -tunnin:

Kehonhuolto klo. 17.30-18.30.
Tunnin sinulle ohjaa Ann-Marie.

Tarvitset itsellesi:
– jumppamaton (tai muun sopivan alustan)
– tennispallon (tai vastaavan) 
– juomapullon (yllättävä jano iskee varmasti päälle)

Tunti sopii ihan jokaiselle, ja kyllä, myös miehille! Aloitamme alkulämmittelyllä josta siirrymme kehonhuoltoon ja teemme myös faskiakalvojen avaamista, siihen tarvitset tennispallon.

Tunti on avoin kaikille – kuka on mukana?

Terveisin,
Ann-Marie

Liikuntastudio Hyvä Olo <3
Hyvä Olo. Sinulle.

Arvoisat asiakkaamme!

Liikuntastudio Hyvä Olo sulkee väliaikaisesti ovensa ajalle 14-27.3. Olemme punninneet asiaa todella paljon ja katsomme, että tämä on paras ratkaisu jotta pystymme omalta osaltamme ehkäisemään koronaviruksen leviämistä. 

Toivomme ymmärrystä päätöksemme suhteen. 

Tulemme lisäämään jokaisen Hyvä Olon 10-, sekä kuukausikortille 14 lisäpäivää. 

Ystävällisin terveisin,
Ann-Marie

– käsihygienia on todella tärkeää, pese mielellään kädet ennen kuin saavut Hyvä Olon tiloihin
– tiloissamme on käsidesiä, käytä sitä käsiisi
– jumpan aikana suosittelemme käyttämään isoa pyyhettä jumppamaton päällä
– jumpan jälkeen pyyhi jumppamatto mielellään jumppasalin spraypullolla joka sisältää desinfiointiainetta.
– ÄLÄ TULE KIPEÄNÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE TAIKKA KUNTOSALILLE!

Me Hyvä Olossa pyrimme pitämään tilamme teille mahdollisimman siistinä ja puhtaana, lisäksi joka päivä desinfioimme kuntosalilaitteiden sekä jumppasalin kosketuspinnat.

Jos jokin asia mietityttää tai voisimme tehdä jotain paremmin niin olethan yhteydessä:

Ann-Marie, 0407703800 
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Miltä kuulostaisi tehdä 30 päivän ajan punnerruksia, vatsoja sekä kyykkyjä? Joka päivä huhtikuun ajan, joko aamulla, päivällä tai illalla – sinä päätät koska! 

Haastan sinut mukaan Liikuntastudio Hyvä Olon PVK 2020 haasteeseen.

Aloitamme 1.4. tekemällä 11 punnerrusta/vatsaa/kyykkyä, 2.4. teemme 12 toistoa, 3.4. teemme 13 toistoa ja viimeisenä päivänä 30.4. teemme 40 PVK liikettä.

Treenin jälkeen kommentoit täällä Hyvä Olon omalla PVK sivulla tehneesi treenin. Se, miten liikkeet tehdään kerron ennen haasteen alkua.

Päivän ensimmäinen PVK tekijä tekee aloituksen PVK 11 ja seuraavana päivänä PVK 12, jne. Kaikki muut kommentoivat aloituksen alle tehneensä oman treenin.

Nyt kysyn sinulta – oletko mukana?

https://www.facebook.com/groups/132601154126515/

Terveisin,
Ann-Marie
Liikuntastudio Hyvä Olo

Illan ryhmäliikuntatunteihin tuli tuntimuuokset:

18.30 Pump pidetään Zumbatuntina

19.30 Core & venyttely pidetään Venyttelytuntina

Kuntosalivalmennus NUORET alkaa jälleen!
Pienryhmävalmennuksessa käymme läpi kuntosaliharjoittelun peruslaitteet ja -liikkeet. Valmennus painottuu hyvän tekniikan oppimiseen, mutta samalla tulee tehtyä hyvä lihaskuntotreeni. Osallistujat saavat myös kuntosaliohjelman.

> 13-16-vuotiaille
> Torstaisin klo 16-17.15
> Ensimmäinen tapaaminen to 27.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 9-16
> Hinta 250 € / hlö
> Valmentajana PT Sari

Valmennus pidetään Liikuntastudio Hyvä Olossa, Asematie 26, Kauniaisten uimahallilla.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 20.2.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi

Paranna liikkuvuutta, notkeutta, aineenvaihduntaa.

Sunnuntai 15.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Sunnuntai 22.3. klo. 11:30 – 13:00, hinta 40 €
Ilmoittaudu: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi
Ohjaus: Miia Mänttäri

Seuraavat Mindfulness ohjaukset su 2.2. ja 9.2. klo. 11.30-13.30. 
Hinta 40 € / ohjaus, maksetaan uimahallin kassalle. Tarvitset mukaan rennot vaatteet sekä juomapullon.

Ilmoittautumiset: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

Muutama päivä aikaa ilmoittautua, muutama paikka vapaana ➡️ tule mukaan! 😊🌻

Kuntosalivalmennus ALKEET -pienryhmävalmennuksessa käydään huolella läpi kuntosalin peruslaitteet ja -liikkeet. Opit laitteiden säädöt, oikean tekniikan ja saat tuntuman oikeisiin lihaksiin. Lisäksi saat kuntosaliohjelman. Valmennus sopii siis aloittelijoille tai tauon jälkeen salille palaaville.

> Tiistaisin klo 19.30-20.45
> Ensimmäinen tapaaminen ti 4.2.2020
> 8 tapaamista, viikoilla 6-14
> Viikolla 8 ei tapaamista
> Valmentajana PT Sari
> Hinta 250 € / hlö

Viimeinen ilmoittuautmispäivä on ti 28.1.2020. Ilmoittautumiset sähköpostilla: sari@liikuntastudiohyvaolo.fi