Ann-Marie

Tiedote / Infobrev

Uncategorized /

Hei Hyvä Olon asiakas,

Toivottavasti kesä on mennyt hyvin!

Liikuntastudio Hyvä Olo avautuu jälleen ma 20.8.2018.

Kauniaisten uimahalli aukeaa 3.9. joka tarkoittaa sitä, että meillä on poikkeusaikataulu ajalla 20.8.-2.9. seuraavanlaisesti:

– ma-pe klo. 07:00-14:45 käynti sisään uimahallin pääoven kautta

– ma-pe klo. 14:45-20:00 käynti sisään Hyvä Olon takapihan kautta

– la-su klo. 10:00-17:00 käynti sisään Hyvä Olon takapihan kautta.

Syyskauden avajaistarjouksena meillä on ryhmäliikunnan 10-kerran kortti hintaan 85€ (norm. 99€). Tämä tarjous on voimassa 31.8.2018 asti (yksi tarjoustuote/asiakas). Kaikkia tuotteitamme voi ostaa jo nyt Hyvä Olon  uudistuneesta verkkokaupasta ja 20.8 eteenpäin myös uimahallin kassalta.

Puistojumpat jatkuvat 15.8. saakka Thurmanin puistoalueella ma & ke klo. 18.

Ryhmäliikuntakalenteri starttaa suppistettuna ma 20.8. ja kalenterissa kahdella tähdellä ** merkityt tunnit täydentävät tuntivalikoimaa 3.9. eteenpäin. Syksyn ryhmäliikuntatunnit (paitsi puistojumpat) löytyvät uudistuneesta varausjärjestelmästämme.

Tulemme viettämään Hyvä Olon 2-vuotis syntymäpäiviä la 25.8 klo. 10-18 ja Hyvä Olossa on tuolloin avoimet ovet niin kuntosalilla kuin ryhmäliikuntatunneilla. Ryhmäliikunnassa tarjolla 30min jumppia Ninan johdolla:

10:30-11:00 Body
11:00-11:30 Reisi-Vatsa-Pakara
11:30-12:00 Core
12:00-12:30 Venyttely

Jos sinulla on kysymyksiä niin muistathan olla hetimiten yhteydessä: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Lämpimin terveisin,
Ann-Marie

***

Hej Hyvä Olos kund,

Hoppas sommaren har varit skön!

Liikuntastudio Hyvä Olo öppnas igen mån 20.8.2018.

Grankulla simhall öppnas 3.9. vilket betyder att vi har en speciell öppettid 20.8.-2.9. på följande sätt:

– mån-fre kl. 07:00-14:45 in via simhallens huvuddörr

– mån-fre kl. 14:45-20:00 in via Hyvä Olos bakre dörr

– lör-sön kl. 10:00-17:00 in via Hyvä Olos bakre dörr

Som kampanjerbjudande har vi till dig 10-gångskort till gruppgymnastik för 85€ (norm. 99€). Detta erbjudandet är i kraft ända tills 31.8.2018 och produkten kan köpas en per kund. Alla våra produkten kan köpas redan nu via Hyvä Olos webbutik och efter 20.8 från simhallens kassa.

Parkjumpan fortsätter tills 15.8, varje mån & ons kl. 18.

Gruppgymnastiken startar delvis mån 20.8. och med full kraft 3.9. De timmar som är märkta med två stjärnor ** startar 3.9.

Vi kommer att fira Hyvä Olos 2-års födelsedagsfest lör 25.8 kl. 10-18. Vi har då öppna dörrar till konditionssalen samt jumppatimmarna. På gruppgymnastiks sidan har vi 30min jumpatimmar:

10:30-11:00 Body
11:00-11:30 Mage-Stjärt-Lår
11:30-12:00 Core
12:00-12:30 Stretching

Om du har frågor så kom ihåg att kontakta mig: ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Med varma hälsningar,
Ann-Marie

Tiedote / Infobrev Read More »

Hyvä Olo Balance

Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. Painotus omaan hengitys tahtiin sekä mielenrauhaan, virtaa tunnin alusta loppuun saakka!

Hyvä Olo Balance Read More »

Kiertoharjoittelu

Teet tunnin aikana ohjattua kiertoharjoittelua aina 1-2 minuuttia per piste jonka jälkeen vaihdat seuraavaan liikkeeseen. Jokainen liike mennään ennen treeniä kunnolla läpi ja tunnin aikana ohjaaja kiertää ja opastaa/tsemppaa liikkeiden kanssa. Välillä teemme koko tunnin jumppasalissa ja välillä teemme osan myös kuntosalilaitteita käyttäen. Todella hikinen ja äärimmäisen hauska tunti!

Kiertoharjoittelu Read More »

Pump

Tehokas lihaskuntotunti jolla saavutat nopeasti tuloksia! Vartaloa kiinteyttävä ja lihaskuntoa edistävä tunti jolla käytetään tankoa, levypainoja sekä steplautaa. Tunti ei sisällä askelsarjoja. Sopii sekä aloittelijoille että aktiiviurheilijoille, naisille sekä erinomaisesti myös miehille! Jokainen valitsee itselleen sopivat painot oman kuntotason mukaan.

 

Pump Read More »

Kahvakuula

Kahvakuulailu on tehokas treenimuoto – teemme monipuolisesti liikkeitä päälihasryhmille ja harjoittelemme oikeaa tekniikkaa. Harjoitteet lisäävät voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa.

Kahvakuula Read More »

Teematunti

Teematuntien sisällöt vaihtelevat ja tuntien teemat on ilmoitettu tuntien varausjärjestelmässä sekä alla:

Syyskuu: Step
Lokakuu: Aerobic
Marraskuu: Reisi-Vatsa-Pakara
Joulukuu: Kahvakuula

Teematunti Read More »

Venyttely + striimi

Tätä tuntia ei kannata ohittaa! Tiesithän, että venyttely on tärkeää, ennaltaehkäisevää ja kehoa huoltava harjoitus. Ohjauksen aikana palautat lihakset lepopituuteen ja edistät aineenvaihduntaa ja parannat kehon verenkiertoa. Viikottainen venyttely kannattaa lisätä omaan treeniohjelmaan!

Tunnille on mahdollisuus osallistua myös striimin kautta, varaa tuolloin paikkasi varausjärjestelmästä missä lukee LIVESTREAM ja lähetämme osallistumislinkin sähköpostiisi ennen jumpan alkua.

LIVESTREAM tunneille tulee tehdä varaus:
– aamutunneille edellisen illan klo. 21.00 mennessä. Tämän jälkeen en enää lähetä sähköpostilla livestream linkkejä.
– illantunneille viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen en enää lähetä sähköpostilla livestream linkkejä.
Jos jumppaat kotona livestreamin kautta niin huomioi:
– varaa itsellesi jumppamatto ja vesipullo.
– varaa itsellesi myös käsipainot tai vastaavat, voi olla että tunnilla käytetään myös painoja.
– voit treenata myös ilman lisävälineitä.

Venyttely + striimi Read More »

R-V-P

Tunti aloitetaan lämmittelyllä jonka jälkeen keskitytään tehokkailla lihastreeneillä reisi, vatsa ja pakara alueelle. Lopuksi ihana venyttely.

R-V-P Read More »

Body

Tällä tunnilla treenataan koko keho. Helppo ja selkeä alkulämmittely ilman vaikeita koreografisia sarjoja. Tunti päättyy aina venyttelyihin.

Body Read More »

Core

Tällä tunnilla harjoitetaan keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihaksien vahvistamista sekä niiden hallintaa. Lisäksi keskitymme myös selän, kylkien ja pakaroiden lihaksiin. Tunti on rauhallinen eikä ohjauksen aikana tehdä askelsarjoja. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Core Read More »