Ann-Marie

BabyPilates marraskuussa Liikuntastudio Hyvä Olossa!

BabyPilates on rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä ryhmäliikuntamuoto, jossa keskiössä ovat:

– lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen
– lantionseudun lihasten liikkuvuuden lisääminen
– ryhtilihasten vahvistaminen koko kehon alueelta
– syvä palleahengitys
– läsnäolo ja rentoutuminen
– äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen

BabyPilateksen ikäsuositus vauvalle on 0-12 kk.

Tunnit pidetään marraskuussa keskiviikkoisin klo. 10.35-11.30.

Teitä ohjaa ja opastaa Pilates ohjaajamme Miia Mänttäri. Miia on myös personal trainer sekä erikoistunut synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja kehon vahvistamiseen.

Tunneille pääsee osallistumaan:
– ryhmäliikunnan kertamaksu 12 €
– ryhmäliikunnan 10-kortti 99 € (voimassa 3 kk ja saat oikeuden varata itsellesi paikan jumppa tunneille)
– ryhmäliikunnan kuukausikortti 89 € (voimassa 30 päivää ja oikeuttaa myös käytön Hyvä Olon kuntosalille sekä oikeuden varata itsellesi paikan jumppa tunneille)

Huomioithan, että jokaisen Hyvä Olon käyntikerran jälkeen saat mennä myös suihkuun, saunaan sekä uimaan.

Otathan yhteyttä:

– BabyPilates tunnin sisällöstä: miia@liikuntastudiohyvaolo.fi

– Maksuista, tuntien varauksista:
ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

Tervetuloa mukaan!

Tervetuloa lauantaina 6.10.2018 DANCE MIX näytetunnille klo. 11.20-12.20. Tunnin ohjaa Hazel Brevett-Tirronen. 

Tunti on täynnä tanssia, energiaa ja mukaansatempaavaa musiikkia. 

Hazel on erikoistunut disco & salsa & latin mix & caribbean tyyleihin, eli TODELLAKIN kannattaa tulla mukaan, tunti sopii kaikille!

Tunnille mahtuu mukaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Laita viestiä ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi ja varaan sinulle paikan tunnille.

***

Välkommen med på lördagen 6.10.2018 Dance Mix på prov timme kl. 11.20-12.20. Timmen leds av Hazel Brevett-Tirronen.

Timmen är full med dans, energi samt engagerande musik.

Hazel är specialiserad i disco & salsa & latin mix & caribbean dansstilar.

Med på timmen ryms 20 först anmälda. Sätt e-post ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi så reserverar jag en plats till dig.

Sunnuntain Yoga Flow tunti muuttuu Syvävenyttelyksi 7.10. eteenpäin. Tunti pidetään klo. 18.30-19.25 ja tunneilla sinua ohjaa Nina sekä Ann-Marie. Tervetuloa mukaan!

TEEMATUNTIMME alkavat jälleen ja SYYSKUUSSA on tarjolla seuraavat loistavat ohjaukset:

to 6.9. klo. 17.30: Jumppa – liikumme eri teemoilla loistavien musiikkikappaleiden kera. Hauska ja hikinen tunti joka sopii kaikille! Ohjaajana Nina.

to 13.9. klo. 17.30: Keppijumppa – tästä tunnista hyötyvät sekä terveysliikkujat, kuntoilijat että urheilijat. Sen yksinkertaiset ja selkeät perusliikkeet parantavat verenkiertoa ja laukaisevat lihasten jännitystiloja. Ohjaajana Pia.

to 20.9. klo. 17.30: Kahvakuula – teemme monipuolisesti liikkeitä päälihasryhmille ja harjoittelemme oikeaa tekniikkaa. Harjoitteet lisäävät voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Ohjaajana Ann-Marie.

pe 21.9. klo. 17.30: Kuntonyrkkeily – harjoitteet avaavat niska-hartia-selkälihaksia, keskivartalon lihakset saavat upean treenin ja koko vartalo kiittää tunnin lopussa. Tunnilla harjoitellaan eri lyöntitekniikoita pariharjoitteina sekä tehdään tuhti annos lihastreeniä. Ohjaajana Ann-Marie.

to 27.9. klo. 17.30: Kahvakuula – teemme monipuolisesti liikkeitä päälihasryhmille ja harjoittelemme oikeaa tekniikkaa. Harjoitteet lisäävät voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Ohjaajana Ann-Marie.

pe 28.9. klo. 17.30: Kuntonyrkkeily – harjoitteet avaavat niska-hartia-selkälihaksia, keskivartalon lihakset saavat upean treenin ja koko vartalo kiittää tunnin lopussa. Tunnilla harjoitellaan eri lyöntitekniikoita pariharjoitteina sekä tehdään tuhti annos lihastreeniä. Ohjaajana Ann-Marie.

HUOM! InBody kehonkoostumusmittausta ma 3.9. klo. 17-20. Varaa oma 10 min aikasi heti ottamalla yhteyttä ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

OBS! InBody kroppssammansättningsmätning mån 3.9. kl. 17-20. Reservera din 10 min tid via ann-marie@liikuntastudiohyvaolo.fi

OHJATUT KUNTOSALITUNNIT alkavat tiistaina 4.9. klo. 9. Tunnin kesto on 55 min ja sisältää: alkulämmittelyn, ohjatun kuntosalitreenin ja tunti päättyy aina venyttelyyn. Lisäksi saat aina tunnin jälkeen mennä myös saunaan ja uimaan!

Ohjattu kuntosalitunti on suunnattu kaikenikäisille naisille ja miehille – ohjaajina toimii Hyvä Olon Personal Trainerit Sari sekä Ann-Marie.

Tule reippaasti mukaan ja varaa oma paikkasi alla olevan linkin kautta.

Hyvä Olo aukaisee ovensa tulevana ma 20.8. klo. 07.00.

Kuntosali on käytössäsi 07.00-20.00 ja maanantaina jumppaamme seuraavasti:

09.30 Kuntojumppa / Pia
18.30 Pumppi / Maarit
19.30 Core + venyttely / Maarit

Saamamme tiedon mukaan, ovat uimahallin pukuhuoneet uimahallin perussiivouksen takia poissa käytöstä ajalla ma-su 20.-26.8. Tämä tarkoittaa sitä, että kuntosalille sekä jumppiin kannattaa tulla valmiiksi jumppavaatteet päällä. Myös vesipullot kannattaa täyttää jo kotona.

27.8. eteenpäin ovat pukuhuoneet jälleen käytössänne.

Uimahallin avautuessa 3.9. ovat myös suihkut/saunat/uinti asiakkaittemme käytössä.

Kiitämme jo etukäteen ymmärryksestä!

***

Hyvä Olo öppnar sina dörrar mån 20.8. kl. 07.00.

Gymmet är öppet 07.00-20.00 och på måndagen har vi följande gruppgymnastik för dig:

09.30 Konditionsjumppa / Pia
18.30 Pumppi / Maarit
19.30 Core + stretching / Maarit

Enligt den info som vi fått, är simhallens omklädningsrummen stängda mån-sön 20.-26.8. pga grundläggande rengöring. Detta betyder, att det lönar sig byta om till träningskläderna redan hemma. Även vattenflaskan är bra att fylla på innan man kommer och träna.

27.8. är omklädningsrummen igen i bruk.

Simhallen öppnas 3.9. och då är också bastu/dusch/simning igen möjlig för våra kunder.

Vi tackar redan på förhand för din förståelse!